>> ورزشی >> تناسب اندام >> فواید دوچرخه سواری

فواید دوچرخه سواری

فواید دوچرخه سواری


فواید دوچرخه سواری را تا به حال فقط به سوزاندن کالری و تقویت عضلات پا نسبت می دادیم اما باید بگوییم که برای افزایش سلول های مغز دوچرخه سواری کنید و این تنها بخشی از خواص ورزش دوچرخه سواری است. فواید دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت و متحرک برای بدن تقریبا یکسان است. برای سوزاندن کالری و سلامت قلب به سراغ دوچرخه سواری بروید. اگر کالری سوزی دوچرخه سواری برای تان کافی نیست، تحقیقات جدید نشان داده دوچرخه سواری برای مغز هم فوایدی دارد که این موضوع این پرسش را به ذهن می آورد:

برای سلامت روانی هم می توان دوچرخه زد؟

خیلی ها عاشق دوچرخه سواری هستند، چه بیرون از منزل و چه با دوچرخه ثابت، چون ضربان قلب را بالا می برد، کالری می سوزاند، و پاهای را به فعالیت وا می دارد. فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر مغز و بدن اما معلوم شده این رکاب زدن، تمرینی عالی برای ذهن و روان تان نیز هست.

مطالعات جدید گوناگونی نشان داده اند، دوچرخه سواری، ساختارهای مهم مغز را گسترش می دهد و بنابراین شما می توانید سریع تر فکر کنید، بیشتر به خاطر بسپارید و احساس شادابی بیشتری کنید.

فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر مغز و بدن

افزایش سلول های سفید مغز مغز از دو نوع بافت تشکیل شده : بخش خاکستری که تمام سیناپس ها درآن قرار دارد و مرکز فرماندهی بدن است و بخش سفید که با استفاده از آکسون ها، بخش های متفاوت سلول های خاکستری را به هم وصل می کند و کانون ارتباطات است. هرچه قدر سلول های سفید مغزتان بیشتر باشد، سریع تر می توانید ارتباطات مهم مغز را برقرار کنید، بنابراین هر چیزی که تعداد این سلول ها را افزایش دهد خوب است.

تحقیقی جدید در هلند نشان داده دوچرخه سواری دقیقا" همین کار را می کند؛ یعنی فشردگی و استحکام سلول های سفید مغز را در برداشته و ارتباطات مغز را سرعت می دهد. خواص و فواید ورزش دوچرخه سواری البته دوچرخه سواری تنها روی سلول های سفید مغز تأثیر ندارد، مطالعات نشان داده بعد از 12 هفته رکاب زدن، تنها این پاها نیستند که قوی می شوند، بلکه عامل نوروتروفیک که مربوط به مغز است نیز تقویت می شود. نوروتروفیک، پروتئینی است که مسئول کنترل استرس، خلق و خو و حافظه است. تحقیقات پیشین هم احتمالا" به همین دلیل دریافته بودند که دوچرخه سواری باعث کاهش استرس می شود. شما نه تنها بعد از یک دور دوچرخه سواری از نظر ذهنی و روانی احساس بهتری خواهید داشت، بلکه زیرک تر هم می شوید.

دوچرخه سواری و رکاب زدن در کنار سایر تمرینات آیروبیک موجب رشد هیپوکامپوس که یکی از ساختارهای مغزی مرتبط با حافظه و یادگیری است، می گردد. پژوهشی که در دانشگاه ایلینویز صورت گرفته نشان داده بود بعد از 6 ماه دوچرخه سواری روزانه، هیپوکامپوس مغز شرکت کننده ها 2 درصد رشد داشته و حافظه و مهارت های حل مسئله شان هم 15 تا 20 درصد پیشرفت کرده است. به علاوه این افراد اعلام کردند که نیروی تمرکز و توجه شان بیشتر شده است. خلاصه این که تمام این فواید با کاهش عملکرد مغز که معمولا" به بالا رفتن سن مربوط می شود، مقابله می کند، دانشمندان هم به این نکته اشاره کرده اند که مغز افراد تحت آزمایش نسبت به همسالان خود که دوچرخه سواری نکرده بودند، 2 سال جوان تر مانده بود.

از همین امروز شروع کنید سبک زندگی یک جا نشینی رو به افزایش است و یافته ها هم نشان داده که دوچرخه سواری و رکاب زدن، تاثیرات مثبت روی بیماری های قلبی و عروقی و دیابت دارد و می تواند باعث تقویت و پیشرفت قوه ادراک، شناخت، عملکرد و ساختار مغز شود. لازم نیست دوچرخه سواری حتما" بیرون از خانه و یا با سرعت و طولانی باشد، بیشتر مطالعات نشان داده اند 30 دقیقه یا کمتر دوچرخه زدن با سرعت و شدت متوسط هم می تواند تغییرات چشمگیری روی ذهن و روان داشته باشد و مهم نیست بیرون از خانه باشد یا داخل خانه. ارتباطات عصبی قوی تر، خلق و خوی بهتر و حافظه دقیق تر به علاوه سلامت بهتر قلب، ریسک کم تر دیابت و کاهش ابتلا به سرطان از فواید دوچرخه سواری است.





تعداد بازدید از این مطلب: 964


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* موزه مردم‌شناسی اردبیل؛ دریای فرهنگ و هنر ایرانی * طرز تهیه نان پنجره ای * لیموناد صورتی با تکه های ژله * برج آزادی تهران * روش پخت چند غذای خوشمزه با لوبیا * علائم هشدار دهنده ی تومور مغزی * نقش مردان در درمان افسردگی پس از زایمان زنان * بیماری کبد چرب * چگونه به فتوشاپ فونت اضافه کنیم * ده بستنی معروف دنیا * دسر ویکتوریا * طرز تهیه فلافل خانگی خوشمزه و ترد * هویج * پاک کردن جای انگشت از روی ظروف استیل * معرفی هادرد دیسک 4 ترابایتی * نارگیل * طرز تهیه موس نارگیلی یک دسر مقوی * چربی خون و راه های کاهش * ۱۰ نشانه جدی برای انواع سرطان! * طرز تهیه شیرینی مشهدی * خواص درمانی چغاله بادام * فيض من عام است و فضل من عميم‏ * پارک ژوراسیک * خواص شاهی * کرفس چه ویتامین هایی دارد * نکاتی درباره سلامت مردان * اس ام اس شهادت حضرت فاطمه سلام الله علیها * واکسیناسیون موثرترین راه برای ارتقای سلامت کودکان است * طرز پخت خورش کرفس * خواص پسته * ماسکی بسیار خوب برای پوست های چرب و جوش دار * بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن * طرز تهیه بستنی رولی * نکاتی مهم در مورد نگهداری نان در فریزر * مسجد جامع کبیر یزد * گروه خونی و شخصیت افراد * آلفنتانیل * خواص توت * لیموناد تمشکی * نقاشی با شابلون روی دسر * طرز تهیه خوراک راسته * طرز تهیه ته چين مرغ * سخنان گوهر بار حضرت علی (ع)1 * علائم تومور مغزی * شیرینی کاسترد بی تخم مرغ * سالاد پاستا یونانی * خواص تخمه جاباني * بی خوابی * اس ام اس روز مادر * در مورد گشنیز * شکلات اسنیکرز (Snickers) * خواص سویا * اس ام اس طنز تبریک نوروز 94 * جملاتی را که نباید به کودک گفت * مشکلات اینترنت اکسپلورر 9 چیست؟ * فواید و مضرات استفاده از اینترنت * خواص انبه * شیرموز شکلاتی * سخنان دکتر شریعتی (1) * پیتزا سبزیجات در سبک ناتورالیسم * تب در کودکان را جدی بگیریم * اس ام اس خنده دار(4) * اعمال مشترکه ماه شعبان * چه چیزهایی در مایکروفر قرار ندهیم؟ * شوید پلو با نخود فرنگی * طرز تهیه کباب مرغ یونانی * تربیت و اصلاح در خانه و خانواده * انبه و خواص درمانی اش * خواص قارچ * تیک های عصبی وراهکارهای رفع آن