>> ورزشی >> تناسب اندام >> فواید دوچرخه سواری

فواید دوچرخه سواری

فواید دوچرخه سواری


فواید دوچرخه سواری را تا به حال فقط به سوزاندن کالری و تقویت عضلات پا نسبت می دادیم اما باید بگوییم که برای افزایش سلول های مغز دوچرخه سواری کنید و این تنها بخشی از خواص ورزش دوچرخه سواری است. فواید دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت و متحرک برای بدن تقریبا یکسان است. برای سوزاندن کالری و سلامت قلب به سراغ دوچرخه سواری بروید. اگر کالری سوزی دوچرخه سواری برای تان کافی نیست، تحقیقات جدید نشان داده دوچرخه سواری برای مغز هم فوایدی دارد که این موضوع این پرسش را به ذهن می آورد:

برای سلامت روانی هم می توان دوچرخه زد؟

خیلی ها عاشق دوچرخه سواری هستند، چه بیرون از منزل و چه با دوچرخه ثابت، چون ضربان قلب را بالا می برد، کالری می سوزاند، و پاهای را به فعالیت وا می دارد. فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر مغز و بدن اما معلوم شده این رکاب زدن، تمرینی عالی برای ذهن و روان تان نیز هست.

مطالعات جدید گوناگونی نشان داده اند، دوچرخه سواری، ساختارهای مهم مغز را گسترش می دهد و بنابراین شما می توانید سریع تر فکر کنید، بیشتر به خاطر بسپارید و احساس شادابی بیشتری کنید.

فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر مغز و بدن

افزایش سلول های سفید مغز مغز از دو نوع بافت تشکیل شده : بخش خاکستری که تمام سیناپس ها درآن قرار دارد و مرکز فرماندهی بدن است و بخش سفید که با استفاده از آکسون ها، بخش های متفاوت سلول های خاکستری را به هم وصل می کند و کانون ارتباطات است. هرچه قدر سلول های سفید مغزتان بیشتر باشد، سریع تر می توانید ارتباطات مهم مغز را برقرار کنید، بنابراین هر چیزی که تعداد این سلول ها را افزایش دهد خوب است.

تحقیقی جدید در هلند نشان داده دوچرخه سواری دقیقا" همین کار را می کند؛ یعنی فشردگی و استحکام سلول های سفید مغز را در برداشته و ارتباطات مغز را سرعت می دهد. خواص و فواید ورزش دوچرخه سواری البته دوچرخه سواری تنها روی سلول های سفید مغز تأثیر ندارد، مطالعات نشان داده بعد از 12 هفته رکاب زدن، تنها این پاها نیستند که قوی می شوند، بلکه عامل نوروتروفیک که مربوط به مغز است نیز تقویت می شود. نوروتروفیک، پروتئینی است که مسئول کنترل استرس، خلق و خو و حافظه است. تحقیقات پیشین هم احتمالا" به همین دلیل دریافته بودند که دوچرخه سواری باعث کاهش استرس می شود. شما نه تنها بعد از یک دور دوچرخه سواری از نظر ذهنی و روانی احساس بهتری خواهید داشت، بلکه زیرک تر هم می شوید.

دوچرخه سواری و رکاب زدن در کنار سایر تمرینات آیروبیک موجب رشد هیپوکامپوس که یکی از ساختارهای مغزی مرتبط با حافظه و یادگیری است، می گردد. پژوهشی که در دانشگاه ایلینویز صورت گرفته نشان داده بود بعد از 6 ماه دوچرخه سواری روزانه، هیپوکامپوس مغز شرکت کننده ها 2 درصد رشد داشته و حافظه و مهارت های حل مسئله شان هم 15 تا 20 درصد پیشرفت کرده است. به علاوه این افراد اعلام کردند که نیروی تمرکز و توجه شان بیشتر شده است. خلاصه این که تمام این فواید با کاهش عملکرد مغز که معمولا" به بالا رفتن سن مربوط می شود، مقابله می کند، دانشمندان هم به این نکته اشاره کرده اند که مغز افراد تحت آزمایش نسبت به همسالان خود که دوچرخه سواری نکرده بودند، 2 سال جوان تر مانده بود.

از همین امروز شروع کنید سبک زندگی یک جا نشینی رو به افزایش است و یافته ها هم نشان داده که دوچرخه سواری و رکاب زدن، تاثیرات مثبت روی بیماری های قلبی و عروقی و دیابت دارد و می تواند باعث تقویت و پیشرفت قوه ادراک، شناخت، عملکرد و ساختار مغز شود. لازم نیست دوچرخه سواری حتما" بیرون از خانه و یا با سرعت و طولانی باشد، بیشتر مطالعات نشان داده اند 30 دقیقه یا کمتر دوچرخه زدن با سرعت و شدت متوسط هم می تواند تغییرات چشمگیری روی ذهن و روان داشته باشد و مهم نیست بیرون از خانه باشد یا داخل خانه. ارتباطات عصبی قوی تر، خلق و خوی بهتر و حافظه دقیق تر به علاوه سلامت بهتر قلب، ریسک کم تر دیابت و کاهش ابتلا به سرطان از فواید دوچرخه سواری است.





تعداد بازدید از این مطلب: 1149


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* طرز تهیه سینه مرغ گریل شده * آتش دوزخ * چرا خدا مردها را خلق کرد؟ (طنز) * شیرموز شکلاتی * طرز تهیه نوشیدنی موهیتو یا موخیتو * ژله بستنی * این افراد در یک قدمی سکته قلبی قرار دارند! * اس ام اس خنده دار روز مرد * طرز تهیه شیرینی پنج طعم کره ای * طرز تهیه کیک چوبی شکلاتی برای نوروز * فواید دوچرخه سواری * سم کشنده ی بوتولیسم * متن های زیبا و فوق العاده (1) * شامی کباب سبزیجات * دستور تهیه نازخاتون از غذاهای محلی ایران * آشنايي با خواص كدو سبز * چگونه به فتوشاپ فونت اضافه کنیم * قرص سیر چه تاثیری بر فشار خون دارد؟ * تهیه ی شیرینی تر در کمترین زمان * بهترین لاغر کننده های دنیا * پرتقال، دشمنی بر علیه سرطان * هر آنچه که باید در مورد دیابت بدانیم * خصوصیات نعناع * توصیه هایی برای کاهش تماس با امواج موبایل * شیرینی زبان و پاپیون مخصوص عید نوروز * لیموناد زنجبیلی * آب هندوانه با طعم ليمو * میوه های مفید برای سلامت کبد و کلیه ها * خواص زعفران ، در مورد خواص زعفران چه میدانید؟ * بستنی و سرگذشت آن * بستنی رولی - دستگاه بستنی ساز رولی * خواص درمانی به لیمو * مش یا روشن کردن موی سر در منزل * طرز تهیه کاپ کیک شکلاتی فوری * سخنان دکتر علی شریعتی(2) * اس ام اس طنز تبریک نوروز 94 * طرز تهیه بستنی میوه با روکش شکلاتی * خواص انجیر * اعمال شب و روز نیمه رجب * باغ ایرانی * شیشه در مریخ! * چتر نجات هوشمند * خواص قارچ * خواص درمانی گوجه‌ سبز * خواص فندق * پسر ۷ ساله‌ای که اندازه گوگل می‌داند! * خواص ذرت * چقدر در زندگی خود «آرامش» دارید؟ * خواص تخمه جاباني * چرا چربی های دور شکم شما آب نمی شوند؟ * تنبلی چشم و راهای درمان آن * نشانه های فقر آهن * خواص ریحان * خواص گلابی * خواص مويز * ۷ مرحله بالا بردن امنیت شبکه‌های Wi – Fi * طرز تهیه سالاد شیرازی * سوپ کلم * طنز مثلا الکی... * سرطان دهان چه علامت هایی دارد وچگونه درمان میشود * خورشت هویج ترکی * طرز تهیه ی پیتزا مخلوط * آشنایی با خواص تغذیه‌ای و درمانی پیازچه * خواص سنجد * چای سبز * خواص شاهدانه * مرغ سوخاری با چاشنی لیمو چینی * میدان ارگ * سنگ کلیه ودرمان آن * فضیلت و اعمال ماه رجب