>> ورزشی >> تناسب اندام >> فواید دوچرخه سواری

فواید دوچرخه سواری

فواید دوچرخه سواری


فواید دوچرخه سواری را تا به حال فقط به سوزاندن کالری و تقویت عضلات پا نسبت می دادیم اما باید بگوییم که برای افزایش سلول های مغز دوچرخه سواری کنید و این تنها بخشی از خواص ورزش دوچرخه سواری است. فواید دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت و متحرک برای بدن تقریبا یکسان است. برای سوزاندن کالری و سلامت قلب به سراغ دوچرخه سواری بروید. اگر کالری سوزی دوچرخه سواری برای تان کافی نیست، تحقیقات جدید نشان داده دوچرخه سواری برای مغز هم فوایدی دارد که این موضوع این پرسش را به ذهن می آورد:

برای سلامت روانی هم می توان دوچرخه زد؟

خیلی ها عاشق دوچرخه سواری هستند، چه بیرون از منزل و چه با دوچرخه ثابت، چون ضربان قلب را بالا می برد، کالری می سوزاند، و پاهای را به فعالیت وا می دارد. فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر مغز و بدن اما معلوم شده این رکاب زدن، تمرینی عالی برای ذهن و روان تان نیز هست.

مطالعات جدید گوناگونی نشان داده اند، دوچرخه سواری، ساختارهای مهم مغز را گسترش می دهد و بنابراین شما می توانید سریع تر فکر کنید، بیشتر به خاطر بسپارید و احساس شادابی بیشتری کنید.

فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری بر مغز و بدن

افزایش سلول های سفید مغز مغز از دو نوع بافت تشکیل شده : بخش خاکستری که تمام سیناپس ها درآن قرار دارد و مرکز فرماندهی بدن است و بخش سفید که با استفاده از آکسون ها، بخش های متفاوت سلول های خاکستری را به هم وصل می کند و کانون ارتباطات است. هرچه قدر سلول های سفید مغزتان بیشتر باشد، سریع تر می توانید ارتباطات مهم مغز را برقرار کنید، بنابراین هر چیزی که تعداد این سلول ها را افزایش دهد خوب است.

تحقیقی جدید در هلند نشان داده دوچرخه سواری دقیقا" همین کار را می کند؛ یعنی فشردگی و استحکام سلول های سفید مغز را در برداشته و ارتباطات مغز را سرعت می دهد. خواص و فواید ورزش دوچرخه سواری البته دوچرخه سواری تنها روی سلول های سفید مغز تأثیر ندارد، مطالعات نشان داده بعد از 12 هفته رکاب زدن، تنها این پاها نیستند که قوی می شوند، بلکه عامل نوروتروفیک که مربوط به مغز است نیز تقویت می شود. نوروتروفیک، پروتئینی است که مسئول کنترل استرس، خلق و خو و حافظه است. تحقیقات پیشین هم احتمالا" به همین دلیل دریافته بودند که دوچرخه سواری باعث کاهش استرس می شود. شما نه تنها بعد از یک دور دوچرخه سواری از نظر ذهنی و روانی احساس بهتری خواهید داشت، بلکه زیرک تر هم می شوید.

دوچرخه سواری و رکاب زدن در کنار سایر تمرینات آیروبیک موجب رشد هیپوکامپوس که یکی از ساختارهای مغزی مرتبط با حافظه و یادگیری است، می گردد. پژوهشی که در دانشگاه ایلینویز صورت گرفته نشان داده بود بعد از 6 ماه دوچرخه سواری روزانه، هیپوکامپوس مغز شرکت کننده ها 2 درصد رشد داشته و حافظه و مهارت های حل مسئله شان هم 15 تا 20 درصد پیشرفت کرده است. به علاوه این افراد اعلام کردند که نیروی تمرکز و توجه شان بیشتر شده است. خلاصه این که تمام این فواید با کاهش عملکرد مغز که معمولا" به بالا رفتن سن مربوط می شود، مقابله می کند، دانشمندان هم به این نکته اشاره کرده اند که مغز افراد تحت آزمایش نسبت به همسالان خود که دوچرخه سواری نکرده بودند، 2 سال جوان تر مانده بود.

از همین امروز شروع کنید سبک زندگی یک جا نشینی رو به افزایش است و یافته ها هم نشان داده که دوچرخه سواری و رکاب زدن، تاثیرات مثبت روی بیماری های قلبی و عروقی و دیابت دارد و می تواند باعث تقویت و پیشرفت قوه ادراک، شناخت، عملکرد و ساختار مغز شود. لازم نیست دوچرخه سواری حتما" بیرون از خانه و یا با سرعت و طولانی باشد، بیشتر مطالعات نشان داده اند 30 دقیقه یا کمتر دوچرخه زدن با سرعت و شدت متوسط هم می تواند تغییرات چشمگیری روی ذهن و روان داشته باشد و مهم نیست بیرون از خانه باشد یا داخل خانه. ارتباطات عصبی قوی تر، خلق و خوی بهتر و حافظه دقیق تر به علاوه سلامت بهتر قلب، ریسک کم تر دیابت و کاهش ابتلا به سرطان از فواید دوچرخه سواری است.





تعداد بازدید از این مطلب: 1353


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* پانچ آناناس و لیمو * دل نوشته های زیبا * شخصیت شناسی افراد بر اساس گروه خونیشان * طرز تهیه چای وانیلی با یخ * افسردگي‌ * خواص تخمه آفتابگردان * دردهای قفسه سینه نشانه ی چه بیماری است * لیموناد نعنایی * 10 برنامه‏ هاى اصيل اسلام در مسئله ازدواج‏ * اس ام اس شهادت حضرت فاطمه سلام الله علیها * جملات عاشقانه زیبا * میوه های مفید برای سلامت کبد و کلیه ها * آبشار دره عشق، اردل * اعمال شبهای دهه ی آخر ماه رمضان * کمبود آهن را ساده نگیرید! * تهیه ی شیرینی تر در کمترین زمان * جملات زیبا و دلنشین * سالاد میگو مجلسی! * دمپختک * طرز تهیه سالاد ذرت، مخصوص رژیمی ها,ساده * خواص شاهدانه * دورى از طاغوت به خاطر ترس از خدا * آیا میدانید؟ * طرز تهیه سینه مرغ گریل شده * ترفند مفید در یاهو مسنجر : چگونه افراد مزاحم را ایگنور کنیم ؟ * منظور از spam در ایمیل چیست؟ * شاخه های هفتگانه درخت شهوت وآثار آن * نکاتی برای جوان ماندن پوست * طرز تهیه سالاد مرغ و گوجه فرنگی * خواص ذرت * طرز تهیه کوکوی بادمجان * انار، معجزه انار در درمان بیماری‌های التهابی * چگونه ریموت کنترل ها را تمیز کنیم؟ * سوپ قارچ با مرغ و جو * جملات کوتاه و ارزشمند از بزرگان * طرز تهیه اسموتی زرشک با انار * تسکین میگرن با استفاده از مرزنجوش * خواص آویشن * خواص تخمه جاباني * خواص و مضرات آبغوره * بستنی رولی - بستنی تایلندی * اعمال مخصوصه ماه شعبان * خواص طالبی *  خواص داروئی باقلا * منافذ پوستتان را اینگونه ببندید * گیاهان مفید برای کاهش فشارخون * شاه پسند وحشي * آیا هر نفرینی مستجاب می شود؟ * طرز تهیه ماهی شکم پر * علائم تومور مغزی * طرز تهیه بستنی رولی * زیارت حضرت رسول (ص)در روز شنبه * طرز تهیه شیرینی کره ای مخصوص نوروز * اس ام اس عاشقانه (2) * نکته های زیبای قرآنی * طرز تهیه مربای توت فرنگی * توصیه های کاربردی برای موخوره مو * ضربان قلب در ورزشکاران * اس ام اس چهار شنبه سوری (1) * چه چیزهایی حافظه اندروید را اشغال می کنند؟ * با یک کلیک دسکتاپ خود را قفل کنید + آموزش * بوستان نوروز * طراحی و ساخت اسکنر فشار کف پا * ریواس * طرز تهیه کیک بستنی شکلاتی * گوشت چرخ کرده را در فریزر نگذارید! * زود رنجی و درمان آن * دسر ویکتوریا * در مورد گشنیز * امگا3 و تاثیرآن بر چشم