>> سلامت >> پیام های سلامتی >> خواص ویتامین H

 خواص ویتامین H

خواص ویتامین H


بیوتین یکی از ویتامین‌های محلول در آب گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نام‌های ویتامین B۷ یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود.

برخی از مهمترین خواص ویتامین بیوتین عبارت هستند از :

به سلامت ناخن، پوست و مو کمک می‌کند بیوتین سبب می‌شود که بدن کراتین بیشتری تولید کند. کراتین پروتئینی است که در رشد مو، ناخن و بهبود پوست نقش دارد.

بنابراین با استفاده از مکمل‌های این ویتامین یا مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی بیوتین هستند، می‌توان شاهد تغییرات بزرگی در پوست و مو بود. تحقیقات نشان می‌دهد ضخامت ناخن افرادی که از مکمل‌های بیوتین استفاده می‌کنند، 25 درصد بیشتر از زمانی است که به مقدار کافی بیوتین دریافت نمی‌کنند.

به حفظ سلامت زنان باردار کمک می‌کند کمبود بیوتین در میان زنان باردار بسیار شایع است. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین در بدن زنان باردار، می‌تواند احتمال رشد غیرطبیعی جنین را افزایش دهد. استفاده از مکمل‌های اسید فولیک به زنان باردار توصیه شده است؛ در این گزارش آمده است که مصرف روزانه 30 میکروگرم بیوتین، به همراه اسید فولیک، کمبود بیوتین بدن را جبران می‌کند. برای بیماران دیابتی مفید است مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بیوتین به همراه کروم، قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 را کاهش می‌دهد؛ همچنین استفاده از بیوتین، مقاومت به انسولین در بیماران دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد.

مطالعات منتشر شده در نشریه Diabetes Technology and Therapeutics نشان می‌دهد که میزان قند خون بیمارانی که به مدت 4 هفته از بیوتین و کروم استفاده کرده‌اند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکت‌کنندگان مشاهده شده است.

سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد به سنتز اسیدهای چرب و گلوکز کمک می‌کند مکمل‌های بیوتین به صورت قرص و آمپول در داروخانه‌ها وجود دارد ولی بهترین منبع آن، مواد غذایی طبیعی است. مواد غذایی نظير زرده تخم مرغ، جگر، بادام زمینی، گندم، هویج، برگ چغندر، انواع توت، آجیل، پنیر چدار، ماهی آزاد، آووکادو، تمشک و گل کلم منبع غنی ویتامین بیوتین محسوب می‌شوند.

منبع: ایرنا به نقل از ساینس





تعداد بازدید از این مطلب: 981


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* مشاجره ی مرد با همسرش * خاکشیر * تب در کودکان را جدی بگیریم * آیس رولی بستنی هزار مزه * هيچ باكى از مرگ نداشتم! * چگونه عکس‌های پاک شده از روی تلفن همراه یا دوربین را ریکاوری کنیم؟ * عمارت مسعودیه * آب هندوانه با طعم ليمو * میگو را این طوری هم تست کنید * گیاه اسطوخودوس * تشنج در کودکان و نکاتی برای کاهش تشنج * فلفل قرمز و کاهش وزن * بهترین ماسک برای پوست های چرب و جوش دار * طرز تهیه شیرینی پنج طعم کره ای * آفت و مهمترین علل آن * خواص زعفران ، در مورد خواص زعفران چه میدانید؟ * سخنان دکتر محمود حسابی(1) * کوچکترین هواپیمای بدون سرنشین + عکس * تنبيه نفس‏ * اعمال شب اول ماه رجب * خواص دارویی سنجد * روش های برقراری امنیت رمز عبور * عوامل افسردگی، ناراحتی و اضطراب و راهکارهای رها شدن از آن * شیرموز شکلاتی * رول بستنی چیست * آشنایی با خواص و مضرات دارچین * چند دلیل برای از بین نرفتن چربی بدن * انواع ماسک صورت جهت انواع پوست * رودها و رشته کوه های اردبیل * طرز تهیه موهیتو * لاک زدن و بروز سرطان * 15 ماده غذایی برای کم نشدن آب بدن * گوجه سبز * شاد هستيد يا غمگين؟ * جملات زیبا برای تبریک نوروز 94 * سخنان دکتر شریعتی (1) * سم کشنده ی بوتولیسم * ۷ مرحله بالا بردن امنیت شبکه‌های Wi – Fi * رونمایی ناسا از روبات میمون نما * اس ام اس خنده دار(3) * خواص دمنوش گل پنیرک * خواص درمانی چغاله بادام * روش درمانی مؤثر برای طاسی * ژله ی گلداره تک نفره * زیباترین الگوی یک زندگی آسمانی * طرز تهیه دسر خامه وقهوه با آگار آگار * شیشه در مریخ! * درمان آکنه, علت بروز آکنه,افراد آکنه ای * آسم و ۷ قانون غذایی * خواص گل ختمی * مخفی کردن آی دی های آفلاین در یاهو مسنجر * هویج گیاهی خون ساز * طرز تهیه سالاد روسی خوشمزه * مواد اولیه بستنی چیست و چگونه مخلوط بستنی را تهیه میکنند * طرز تهیه عدس پلو مجلسی * پاک کردن جای انگشت از روی ظروف استیل * 16 ترفند برای حداكثر استفاده از باتری لپ تاپ ! * خواص پسته * این خوردنی ها پوست تان را نابود می کند * 6 دلیل خوب برای خوردن بیشتر پرتقال * طرز تهیه کباب ترکی خانگی * طرز تهیه شنیسل روسی * پسر ۷ ساله‌ای که اندازه گوگل می‌داند! * فشار خون و دیابت شایع ترین دلایل نارسایی کلیوی * راه جادویی چاقی صورت * طرز تهیه کیک چوبی شکلاتی برای نوروز * چند روش برای تازه ماندن و ماندگاری بیشتر بعضی سبزیجات * نکاتی برای جوان ماندن پوست * خواص سنجد * صحیح و غلط آب قند دادن به نوزاد