>> سلامت >> پیام های سلامتی >> خواص ویتامین H

 خواص ویتامین H

خواص ویتامین H


بیوتین یکی از ویتامین‌های محلول در آب گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نام‌های ویتامین B۷ یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود.

برخی از مهمترین خواص ویتامین بیوتین عبارت هستند از :

به سلامت ناخن، پوست و مو کمک می‌کند بیوتین سبب می‌شود که بدن کراتین بیشتری تولید کند. کراتین پروتئینی است که در رشد مو، ناخن و بهبود پوست نقش دارد.

بنابراین با استفاده از مکمل‌های این ویتامین یا مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی بیوتین هستند، می‌توان شاهد تغییرات بزرگی در پوست و مو بود. تحقیقات نشان می‌دهد ضخامت ناخن افرادی که از مکمل‌های بیوتین استفاده می‌کنند، 25 درصد بیشتر از زمانی است که به مقدار کافی بیوتین دریافت نمی‌کنند.

به حفظ سلامت زنان باردار کمک می‌کند کمبود بیوتین در میان زنان باردار بسیار شایع است. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین در بدن زنان باردار، می‌تواند احتمال رشد غیرطبیعی جنین را افزایش دهد. استفاده از مکمل‌های اسید فولیک به زنان باردار توصیه شده است؛ در این گزارش آمده است که مصرف روزانه 30 میکروگرم بیوتین، به همراه اسید فولیک، کمبود بیوتین بدن را جبران می‌کند. برای بیماران دیابتی مفید است مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بیوتین به همراه کروم، قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 را کاهش می‌دهد؛ همچنین استفاده از بیوتین، مقاومت به انسولین در بیماران دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد.

مطالعات منتشر شده در نشریه Diabetes Technology and Therapeutics نشان می‌دهد که میزان قند خون بیمارانی که به مدت 4 هفته از بیوتین و کروم استفاده کرده‌اند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکت‌کنندگان مشاهده شده است.

سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد به سنتز اسیدهای چرب و گلوکز کمک می‌کند مکمل‌های بیوتین به صورت قرص و آمپول در داروخانه‌ها وجود دارد ولی بهترین منبع آن، مواد غذایی طبیعی است. مواد غذایی نظير زرده تخم مرغ، جگر، بادام زمینی، گندم، هویج، برگ چغندر، انواع توت، آجیل، پنیر چدار، ماهی آزاد، آووکادو، تمشک و گل کلم منبع غنی ویتامین بیوتین محسوب می‌شوند.

منبع: ایرنا به نقل از ساینس





تعداد بازدید از این مطلب: 1141


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* خورش آلو مرغ، برای مجالس رسمی * خورشت گوشت * پیام های تغذیه ای در مورد کاهش مصرف نمک * طرز تهیه ی شنیسل مرغ * طرز تهیه یک ژله بستنی خوشمزه,یک دسر تابستانی * باز شدن اشتها پس از ترک سیگار * سخنان زیبا و آموزنده از بزگان جهان * غنی ترین منابع غیر لبنی کلسیم * دل نوشته (1) * 6 سبزی که پخته شان مغذی تر است * پرکاری تیروئید * سینی نشا * عمل و ريشه آن‏ * تخم شربتی و تاثیر آن بر لاغر ی * بستنی رولی - دستگاه بستنی ساز رولی * چند دلیل برای از بین نرفتن چربی بدن * چگونه عکس‌های پاک شده از روی تلفن همراه یا دوربین را ریکاوری کنیم؟ * دلیل عصبانیت زیاد شما چیست؟ * اس ام اس خنده دار(4) * چگونه استعداد کودکان خود را بشناسیم * خواص کاکائو - خواص درمانی کاکائو * رودخانه کارون * آیا شرایط جوی می تواند بر بدن تاثیر بگذارد؟ * ده علت خستگی و راه مقابله با آن * دردهای قفسه سینه نشانه ی چه بیماری است * تسکین میگرن با استفاده از مرزنجوش * امام علی(ع) و نیاز های روانی انسان * بدشانس‌ترین فوتبالیست‌های جهان * چای سبز * طرز تهیه قیمه نثار * خواص انجير خشك * خواص میوه خربزه یا بطیخ * عشق, صبر و گذشت * انبه و خواص درمانی اش * طرز تهیه تارت میوه ای * خواص دارویی بنفشه معطر * كاخ موزه نياوران * اس ام اس خنده دار(7) * بزرگترین بستنی جهان * داستانی عبرت انگیز * بوستان بانوان نرگس * جوانه‌ی گندم * میگو را این طوری هم تست کنید * اسپرینگ رول کرم پنیر با آناناس * تب در کودکان را جدی بگیریم * قرص سیر چه تاثیری بر فشار خون دارد؟ * بهترین لاغر کننده های دنیا * آثار پيوند با اهل بيت * اعمال شب و روز ماه رمضان * خواص انبه * فشار خون و دیابت شایع ترین دلایل نارسایی کلیوی * راهکارهایی برای جلو گیری از لوس شدن کودک * کوه عقاب * لذّت زندگى‏ * عظمت شب قدر * چهل حدیث در مورد حجاب زن و مرد * جملات زیبا و آموزنده از بزرگان جهان(1) * دلایل کبد چرب در جوانان * نقش مردان در درمان افسردگی پس از زایمان زنان * طرز تهیه پودینگ گلاب * خواص قارچ * طرز تهیه کباب مرغ یونانی * متن های عاشقانه غمگین * طرز تهیه شیرینی کره ای مخصوص نوروز * ۱۰ نشانه جدی برای انواع سرطان! * توبه مرد شراب‏خوار * گام به گام: آموزش نصب و استفاده از وایبر روی گوشی * خواص گردو * نوشيدني توت فرنگي و شير * سالاد پاستا یونانی