>> سلامت >> پیام های سلامتی >> خواص ویتامین H

 خواص ویتامین H

خواص ویتامین H


بیوتین یکی از ویتامین‌های محلول در آب گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نام‌های ویتامین B۷ یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود.

برخی از مهمترین خواص ویتامین بیوتین عبارت هستند از :

به سلامت ناخن، پوست و مو کمک می‌کند بیوتین سبب می‌شود که بدن کراتین بیشتری تولید کند. کراتین پروتئینی است که در رشد مو، ناخن و بهبود پوست نقش دارد.

بنابراین با استفاده از مکمل‌های این ویتامین یا مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی بیوتین هستند، می‌توان شاهد تغییرات بزرگی در پوست و مو بود. تحقیقات نشان می‌دهد ضخامت ناخن افرادی که از مکمل‌های بیوتین استفاده می‌کنند، 25 درصد بیشتر از زمانی است که به مقدار کافی بیوتین دریافت نمی‌کنند.

به حفظ سلامت زنان باردار کمک می‌کند کمبود بیوتین در میان زنان باردار بسیار شایع است. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین در بدن زنان باردار، می‌تواند احتمال رشد غیرطبیعی جنین را افزایش دهد. استفاده از مکمل‌های اسید فولیک به زنان باردار توصیه شده است؛ در این گزارش آمده است که مصرف روزانه 30 میکروگرم بیوتین، به همراه اسید فولیک، کمبود بیوتین بدن را جبران می‌کند. برای بیماران دیابتی مفید است مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بیوتین به همراه کروم، قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 را کاهش می‌دهد؛ همچنین استفاده از بیوتین، مقاومت به انسولین در بیماران دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد.

مطالعات منتشر شده در نشریه Diabetes Technology and Therapeutics نشان می‌دهد که میزان قند خون بیمارانی که به مدت 4 هفته از بیوتین و کروم استفاده کرده‌اند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکت‌کنندگان مشاهده شده است.

سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد به سنتز اسیدهای چرب و گلوکز کمک می‌کند مکمل‌های بیوتین به صورت قرص و آمپول در داروخانه‌ها وجود دارد ولی بهترین منبع آن، مواد غذایی طبیعی است. مواد غذایی نظير زرده تخم مرغ، جگر، بادام زمینی، گندم، هویج، برگ چغندر، انواع توت، آجیل، پنیر چدار، ماهی آزاد، آووکادو، تمشک و گل کلم منبع غنی ویتامین بیوتین محسوب می‌شوند.

منبع: ایرنا به نقل از ساینس





تعداد بازدید از این مطلب: 646


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* شاخه های هفتگانه درخت شهوت وآثار آن * خواص كشمش * برگشت موهای راکد به موهای سالم * اس ام اس خنده دار (6) * تست شناخت شخصیت کودک * هات چاکلت فندقی * دستگاه بستنی ساز * ازدواج فامیلی و ضرورت مشاوره پزشکی قبل از ازدواج * خوراکی هایی که باعث مسمومیت میشوند. * ويژگي‌هاي يك رژيم اصولي * جملات عاشقانه زیبا * طرز تهیه کوفته از نوع تبریزی * آیا کسانی که دارای دیابت هستند میتوانند روزه بگیرند؟ * خواص توت * طرز تهیه ی املت مکزیکی * نوشيدني توت فرنگي و شير * آیا خوردن بستنی در پاییز و زمستان مفید است ؟ * عسل، طول عمر را زیاد می‌کند * اشعار بسیار زیبا و دلنشین(1) * دسر برنج و نارگیل * شوید پلو با نخود فرنگی * مکان های دیدنی تهران * تنها راه درمان ترک خوردگی پاشنه پا * دستور پخت ماکارونی خوشرنگ و اشتها برانگیز با سس چغندر * خواص تخمه آفتابگردان * طرز تهیه شامی پوک * جایگزینهای مناسب برای داروهای شیمیایی * خواص کنجد * اعمال شبهای دهه ی آخر ماه رمضان * طرز تهیه آب انگور و هویج * هویج * تكاليف شرعى زبان‏ * آلو خشک و تاثیر آن بر سلامتی * فشار خون بالا,علل و عوامل خطر * طرز تهیه کیک فنجانی بدون فر * طرز تهیه اسموتی گلابی موز * خواص دمنوش گل پنیرک * سیر و درمان آرتروز و رماتیسم * گیاه معجزه گر و مهمترین خواص درمانی بابونه * طرز تهیه ی شنیسل مرغ * طرز تهیه سینه مرغ گریل شده * رونمایی ناسا از روبات میمون نما * شیرموز شکلاتی * دستگاه بستنی ساز رولی با تاپینگ آیس رولی * منشا بوی بد دهان چیست؟ * طرز تهیه دمی گوجه * گوشت چرخ کرده را در فریزر نگذارید! * بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن * خواص شکلات سیاه * طرز تهیه پاناکوتا توت فرنگی دسر فصل بهار * واقع بینی های قبل از ازدواج * سخنان گوهر بار حضرت علی (ع)2 * طرز تهیه سان شاین * امام موسی کاظم (ع) * ماسکی بسیار خوب برای پوست های چرب و جوش دار * بی خوابی * مقاله ای در مورد عفاف وحجاب * ۱۰ نشانه جدی برای انواع سرطان! * دل نوشته (1) * پنج نکته که باید درباره اپلیکیشن PHOTOS در آیفون بدانید * گلابی * مشکل تایپ فارسی در نوار آدرس فایرفاکس * درمان آکنه, علت بروز آکنه,افراد آکنه ای * متون کوتاه و آموزنده * کسانی که زیاد آرایش میکنند چه ویژگی شخصیتی دارند؟ * موس بلوط دسر ژلاتینی شیک * طرز تهیه کاپ کیک شکلاتی فوری * تخمه‌ی کدو * اهميت و ارزش زبان‏ * خلاصه ی زندگی حضرت محمد (ص)