>> سلامت >> پیام های سلامتی >> خواص ویتامین H

 خواص ویتامین H

خواص ویتامین H


بیوتین یکی از ویتامین‌های محلول در آب گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نام‌های ویتامین B۷ یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود.

برخی از مهمترین خواص ویتامین بیوتین عبارت هستند از :

به سلامت ناخن، پوست و مو کمک می‌کند بیوتین سبب می‌شود که بدن کراتین بیشتری تولید کند. کراتین پروتئینی است که در رشد مو، ناخن و بهبود پوست نقش دارد.

بنابراین با استفاده از مکمل‌های این ویتامین یا مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی بیوتین هستند، می‌توان شاهد تغییرات بزرگی در پوست و مو بود. تحقیقات نشان می‌دهد ضخامت ناخن افرادی که از مکمل‌های بیوتین استفاده می‌کنند، 25 درصد بیشتر از زمانی است که به مقدار کافی بیوتین دریافت نمی‌کنند.

به حفظ سلامت زنان باردار کمک می‌کند کمبود بیوتین در میان زنان باردار بسیار شایع است. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین در بدن زنان باردار، می‌تواند احتمال رشد غیرطبیعی جنین را افزایش دهد. استفاده از مکمل‌های اسید فولیک به زنان باردار توصیه شده است؛ در این گزارش آمده است که مصرف روزانه 30 میکروگرم بیوتین، به همراه اسید فولیک، کمبود بیوتین بدن را جبران می‌کند. برای بیماران دیابتی مفید است مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بیوتین به همراه کروم، قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 را کاهش می‌دهد؛ همچنین استفاده از بیوتین، مقاومت به انسولین در بیماران دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد.

مطالعات منتشر شده در نشریه Diabetes Technology and Therapeutics نشان می‌دهد که میزان قند خون بیمارانی که به مدت 4 هفته از بیوتین و کروم استفاده کرده‌اند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکت‌کنندگان مشاهده شده است.

سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد به سنتز اسیدهای چرب و گلوکز کمک می‌کند مکمل‌های بیوتین به صورت قرص و آمپول در داروخانه‌ها وجود دارد ولی بهترین منبع آن، مواد غذایی طبیعی است. مواد غذایی نظير زرده تخم مرغ، جگر، بادام زمینی، گندم، هویج، برگ چغندر، انواع توت، آجیل، پنیر چدار، ماهی آزاد، آووکادو، تمشک و گل کلم منبع غنی ویتامین بیوتین محسوب می‌شوند.

منبع: ایرنا به نقل از ساینس





تعداد بازدید از این مطلب: 1049


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* سینی نشا * چرا خون دماغ میشویم؟ * سنجش اکسیژن با نانو حسگر گازی * شخصیت شناسی افراد بر اساس گروه خونیشان * خرمالو، فواید خرمالو، خاصیت خرمالو * خواص نارنگی * طرز تهیه ماهی شکم پر * خارمریم گیاه صد در صد کبدی * طرز تهیه دلمه ی قارچ با مرغ * خواص شاهدانه * خواص گل ختمی * عمارت مسعودیه * انار، معجزه انار در درمان بیماری‌های التهابی * فشار خون بالا و سکته ی مغزی * اسامی قرآن در قرآن و احادیث نبوی * زردچوبه و خواص آن * طرز تهیه سالاد ۷ رنگ با تزیین گوجه فرنگی * تب در کودکان را جدی بگیریم * باغ ایرانی * طرز تهیه مربای توت فرنگی * جوک و اس ام اس خنده دار تبریک عید * طرز تهیه انجیر عسلی، دسری سریع,ساده و خوش مزه * دستور پخت ماکارونی خوشرنگ و اشتها برانگیز با سس چغندر * خواص هل؛ دانه معطر * پنهان‌سازی خودکار داک بدون وقفه * نحوه تمیز کردن لوسترهای کریستالی * تغیر صدای هنگ آوت ,وایبر,واتس آپ و فیسبوک * گام به گام: آموزش نصب و استفاده از وایبر روی گوشی * اصول مراقبت از پوست بعد از دهه 40 * طرز تهیه دلمه مرغ و برنج * طرز تهیه کباب مرغ یونانی * طرز تهیه بیفتک پلو * طنز مثلا الکی... * Auto Run چیست و چگونه به وجود می آید؟ * طرز تهیه تارت میوه ای * آنچه در باره آدامس باید بدانید * قرص سیر چه تاثیری بر فشار خون دارد؟ * خواص گیاه تره کوهی/تره کوهی سرشار از آهن است * نکاتی درباره سلامت مردان * طرز تهیه دسرکیک خرما * 22 حدیث نورانی در فضیلت کربلا و زیارت قبر امام حسین علیه السلام * طرز تهیه دسر خامه وقهوه با آگار آگار * بهترین ماسک برای پوست های چرب و جوش دار * در مورد جوش چه میدانید؟ * مسجد جامع کبیر یزد * نشانه های فقر آهن * مش یا روشن کردن موی سر در منزل * چگونه متن درون تصاویر را از روی صفحات وب کپی کنیم؟ * عواملی که سبب ریزش مو می‌شود/ شانه‌های مناسب برای مو * ۱۵درمان خانگی برای آفتاب سوختگی * سرطان دهان چه علامت هایی دارد وچگونه درمان میشود * نکته های زیبای قرآنی * صحیح و غلط آب قند دادن به نوزاد * بزرگترین بستنی جهان * گروه خونی و شخصیت افراد * لیموناد تمشکی * تمبر هندی و خواص آن * سوفله آناناس دسری ساده و خوشمزه * سالاد ماکارانی ژله ای * آیا خوردن بستنی در پاییز و زمستان مفید است ؟ * تاثیر بعضی از خوراکی ها بر بیماریها * نارگیل * توصیه هایی برای افراد مبتلا به دیابت * از عجايبى كه ديده‏ اى برايم بازگو كن‏ * خواص تخمه جاباني * فرش دستباف کاشانی، زینت بخش حرم حضرت عباس(ع) * آیا میدانید؟ * ترجمه قرآن و حدیث؛ چالش های پیش رو * گیاهان مفید برای کاهش فشارخون * توصیه هایی برای کاهش تماس با امواج موبایل