>> سلامت >> پیام های سلامتی >> خواص ویتامین H

 خواص ویتامین H

خواص ویتامین H


بیوتین یکی از ویتامین‌های محلول در آب گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نام‌های ویتامین B۷ یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود.

برخی از مهمترین خواص ویتامین بیوتین عبارت هستند از :

به سلامت ناخن، پوست و مو کمک می‌کند بیوتین سبب می‌شود که بدن کراتین بیشتری تولید کند. کراتین پروتئینی است که در رشد مو، ناخن و بهبود پوست نقش دارد.

بنابراین با استفاده از مکمل‌های این ویتامین یا مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی بیوتین هستند، می‌توان شاهد تغییرات بزرگی در پوست و مو بود. تحقیقات نشان می‌دهد ضخامت ناخن افرادی که از مکمل‌های بیوتین استفاده می‌کنند، 25 درصد بیشتر از زمانی است که به مقدار کافی بیوتین دریافت نمی‌کنند.

به حفظ سلامت زنان باردار کمک می‌کند کمبود بیوتین در میان زنان باردار بسیار شایع است. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین در بدن زنان باردار، می‌تواند احتمال رشد غیرطبیعی جنین را افزایش دهد. استفاده از مکمل‌های اسید فولیک به زنان باردار توصیه شده است؛ در این گزارش آمده است که مصرف روزانه 30 میکروگرم بیوتین، به همراه اسید فولیک، کمبود بیوتین بدن را جبران می‌کند. برای بیماران دیابتی مفید است مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بیوتین به همراه کروم، قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 را کاهش می‌دهد؛ همچنین استفاده از بیوتین، مقاومت به انسولین در بیماران دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد.

مطالعات منتشر شده در نشریه Diabetes Technology and Therapeutics نشان می‌دهد که میزان قند خون بیمارانی که به مدت 4 هفته از بیوتین و کروم استفاده کرده‌اند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکت‌کنندگان مشاهده شده است.

سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد به سنتز اسیدهای چرب و گلوکز کمک می‌کند مکمل‌های بیوتین به صورت قرص و آمپول در داروخانه‌ها وجود دارد ولی بهترین منبع آن، مواد غذایی طبیعی است. مواد غذایی نظير زرده تخم مرغ، جگر، بادام زمینی، گندم، هویج، برگ چغندر، انواع توت، آجیل، پنیر چدار، ماهی آزاد، آووکادو، تمشک و گل کلم منبع غنی ویتامین بیوتین محسوب می‌شوند.

منبع: ایرنا به نقل از ساینس





تعداد بازدید از این مطلب: 855


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* سیر و درمان آرتروز و رماتیسم * گیاه جعفری * بقعه های اردبیل * استفاده از گوش پاک کن ممنوع! * دستور پخت ماکارونی خوشرنگ و اشتها برانگیز با سس چغندر * راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟ * هر آنچه که باید در مورد دیابت بدانیم * خواص شاهی * طرز تهیه سالاد ذرت، مخصوص رژیمی ها,ساده * نشانه های فقر آهن * جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن * منشا بوی بد دهان چیست؟ * راههای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن * چند نشانه سرطان که جدی گرفته نمیشود * پاک کردن تاریخچه ی چت در مسنجر * زولبیا و بامیه * بستنی رولی - دستگاه بستنی ساز رولی * سوپ قارچ و جو پرک * خواص انجیر * چرا خون دماغ میشویم؟ * سری جدید جوک و اس ام اس های خنده دار اسفند 93 * ســالاد روسـی با ژامبون یک سالاد مجلسی * دیدنی‌های آبادان در یک نگاه * پیتزا سبزیجات در سبک ناتورالیسم * اسماء * خواص ذرت * طرز تهیه سان شاین * دلیل عصبانیت زیاد شما چیست؟ * نوشیدنی مخلوط * 7 غذای عضله ساز برای مردان * طرز تهیه ی شنیسل مرغ * پیشگیری از سرطان؛ اصول و شیوه های کلی * سوفله پرتقال، یک دسر متفاوت فرانسوی * کباب گوشت با ریواس * خواص ازگیل * اس ام اس خنده دار (2) * به دنیای مجازی معتاد شده اید؟ * خواص گردو * طرز تهیه شیرینی نارگیلی * آسم و ۷ قانون غذایی * نارگیل * سرپيچى از اهل بيت عليهم السلام‏ * شیرینی نوروزی گردویی مینیاتوری * سنجش اکسیژن با نانو حسگر گازی * چهل حدیث در مورد حجاب زن و مرد * مطالب جالب و آموزنده * خواص دارویی بنفشه معطر * زیارت حضرت رسول (ص)در روز شنبه * طرز تهیه نوشیدنی موهیتو یا موخیتو * دانه ی کینوا و خواص آن * طرز تهیه کیک فنجانی بدون فر * خواص گیاه تاج‌خروس * خواص درمانی گلپر * پاک کردن لکه های مختلف آرایشی * جوانان و محبت اهل بیت (ع) * جملاتی را که نباید به کودک گفت * دستگاه بستنی ساز سنگ سرد * تاثیر ماهی بر افسردگی * روش تهیه‌ زرشک‌پلو با مرغ و 12 راز خوشمزه‌تر شدن آن * خورشت هویج ترکی *  خواص داروئی باقلا * طرز تهیه دلمه مرغ و برنج * دسر مدرن کرم مارس * طرز تهیه یخمک هندوانه یک دسر تابستانی * چاي كوهي * چگونه به فتوشاپ فونت اضافه کنیم * نوشيدني توت فرنگي و شير * باورهای غلط و متداول در مورد تناسب اندام * چطور از زخم محل جراحی مراقبت کنیم؟ * طرز تهیه پودینگ گلاب