>> سلامت >> پیام های سلامتی >> 5خوراکی برای شادابی بیشتر

5خوراکی برای شادابی بیشتر

5خوراکی برای شادابی بیشتر


خستگي، استرس و گرفتاري هاي مختلف روزمره ممكن است گاه باعث احساس نااميدي و بي حوصلگي شود. اما دليلي ندارد تا تسليم اين حالات شويم. در واقع مي توان با تغيير در عادات غذايي روحيه شادتر و پرانرژي تري كسب كنيم زيرا بعضي از خوراكي ها تاثير معجزه آسايي در اين باره دارند.

شكلات:

به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ شكلات يك خوراكي طبيعي ضد افسردگي است كه با ترشح هورمون آندروفين، احساس واقعي لذت را ايجاد مي كند. ماده اي به نام تئوبرومين عامل اين عملكرد مثبت بر اخلاق است. اين تركيب تلخ مزه جز خانواده كافئين است. البته مراقب باشيد كه در كنار احساس لذت و شادي، شكلات كالري بالايي ندارد و نبايد در مصرف آن زياده روي كرد.

قهوه:

نوشيدن قهوه در صبح عملكردهاي مغز را تحريك مي كند و باعث مي شود فرد به طور كامل و موثر بيدار شود. بوي منحصر به فرد آن نيز همه را مجذوب مي كند. در واقع، كافئين موجود در دانه، برگ ها و ميوه آن موجب ايجاد اين تاثيرات بر بدن است. البته بايد توجه داشت كه اين مولكول ممكن است باعث ايجاد بي خوابي شود. اگر شب ها قصد نوشيدن قهوه داريد، انواع بدون كافئين را انتخاب كنيد.

ميوه هاي تازه:

پرتقال، ليمو، موز و به عبارتي همه ميوه ها براي عملكرد مطلوب مغز مفيد هستند زيرا ريز مغذي هايي دارند كه ناقل هاي عصبي را آزاد مي كنند و باعث ايجاد اخلاق خوب مي شوند. جالب است بدانيد كه نوشيدن يك ليوان آب پرتقال در صبح مي تواند احساس بيداري در كمال آرامش را تضمين كند.

خشكبار:

ميوه ها و سبزيجات خشك حاوي مقدار زيادي منيزيوم هستند كه اين عنصر به مقابله با استرس و اضطراب كمك مي كند. به علاوه اين خوراكي ها خواص ديگري نيز دارند كه از جمله مي توان به كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي، تنظيم طبيعي قند خون، تاثير آرام بخشي روي عضلات و پيشگيري از اسپاسم اشاره كرد. مصرف برگه زرد آلو و گردو مي تواند يك دوره درماني منيزيوم باشد.

ماهي آزاد:

عدم حضور كافي در معرض نور خورشيد و كاهش ويتامين D معمولا مي تواند با كاهش روحيه و خلق و خو همراه باشد. اما براي جبران اين كمبود مصرف ويتامين D ضروري است. اين در حالي است كه ماهي هاي چرب مانند ماهي آزاد حاوي اين ويتامين هستند. به علاوه غني از امگا 3 هستند كه براي سلامت قلب عالي است.

موادي كه بايد از مصرف آنها اجتناب كرد!

درست است كه پياز اشك شما را در مي آورد اما الكل، توتون و چربي ها خلق و خو و عملكرد دستگاه گوارش را تضعيف مي كنند و هيچ تاثيري در ايجاد احساس شادي ندارند. الكل باعث ايجاد خستگي و كاهش تمركز مي شود. همچنين عامل اختلالات رفتاري است و مانع از تصميم گيري مثبت مي شود. توتون يك زهر واقعي براي جسم و روح است و وابستگي ايجاد مي كند كه به سختي مي توان از آن رها شد. چربي ها نيز عامل تحليل حافظه و عملكردهاي شناختي هستند.





تعداد بازدید از این مطلب: 881


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* چه عواملی باعث سخت‌دلی می‌شود * شیشه در مریخ! * طرز تهیه سالاد مرغ و گوجه فرنگی * چای سبز و قهوه علیه سکته مغزی * طرز تهیه سینه مرغ گریل شده * منظور از spam در ایمیل چیست؟ * لیموناد نعنایی * انتقال بیماری از حیوانات خانگی * تیوسولفات سدیم طلا * ترجمه قرآن و حدیث؛ چالش های پیش رو * کوکوی گردو و گوشت * جاذبه های گردشگری استان خوزستان * بدون رژیم های غذایی سخت وزن تان را کاهش دهید * این خوردنی ها پوست تان را نابود می کند * افسردگي‌ * آثار پيوند با اهل بيت * طرز تهیه عدس پلو مجلسی * آیا خداوند , هرچیزی راکه وجود دارد , آفریده است؟ * خواص سویا * زود رنجی و درمان آن * سخنان گوهر بار حضرت علی (ع)2 * روغن کرچک برای تسکین آرتروز * خواص آویشن * طرز تهیه دسر سه رنگ توت فرنگي * آگار آگار چیست؟ * بستنی رولی - بستنی تایلندی * هنر فهميدن * جوانه‌ی گندم * سخنان زیبا و آموزنده بنجامین فرانكلین * کلرپروپامید * طرز تهیه ی سوپ ماست * خواص پسته * غار یخی چما * کباب کشمیری با سس مخصوص * پاک کردن لکه های مختلف آرایشی * پیدا کردن فونت استفاده شده در سایت * خواص بلوبری * خواص بادام درختي * علل دعوای خواهر وبرادر * خواص بادام زميني * فوايد زیاد سير براي سلامتي * مواد مضر برای کسانیکه اگزما دارند * دیدنی‌های آبادان در یک نگاه * بستنی رولی چیست؟ * سوفله پرتقال، یک دسر متفاوت فرانسوی * عوامل افسردگی، ناراحتی و اضطراب و راهکارهای رها شدن از آن * راههاهی جلوگیری از خشکی دهان * طرز تهیه دلمه ی قارچ با مرغ * ترافل خرما * جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن * طرز تهیه یک ژله بستنی خوشمزه,یک دسر تابستانی * نکاتی مهم در مورد نگهداری نان در فریزر * قرآن و زبان‏ * جدول زمان نگهداری برخی مواد غذایی در یخچال و فریزر * مشکلات اینترنت اکسپلورر 9 چیست؟ * خواص فندق * طرز تهیه ی باقلوا * طرز تهیه رولت ساده * خواص دارویی سنجد * باورهاي درست و اشتباه در مورد مراقبت از پوست * ضد آفتاب هاي طبيعي کدامند ؟ * چگونه دوستی را به ازدواج تبدیل کنیم؟ * نشانه های فقر آهن * آشنایی با خواص درمانی زرشک * اس ام اس خنده دار(1) * دعای فرج امام زمان (ع) * اهميت و ارزش زبان‏ * مهد کودک قبل از مدرسه خوب است یا بد * دورى از طاغوت به خاطر ترس از خدا * سندرم پای بیقرار چیست؟