>> سلامت >> پیام های سلامتی >> 5خوراکی برای شادابی بیشتر

5خوراکی برای شادابی بیشتر

5خوراکی برای شادابی بیشتر


خستگي، استرس و گرفتاري هاي مختلف روزمره ممكن است گاه باعث احساس نااميدي و بي حوصلگي شود. اما دليلي ندارد تا تسليم اين حالات شويم. در واقع مي توان با تغيير در عادات غذايي روحيه شادتر و پرانرژي تري كسب كنيم زيرا بعضي از خوراكي ها تاثير معجزه آسايي در اين باره دارند.

شكلات:

به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ شكلات يك خوراكي طبيعي ضد افسردگي است كه با ترشح هورمون آندروفين، احساس واقعي لذت را ايجاد مي كند. ماده اي به نام تئوبرومين عامل اين عملكرد مثبت بر اخلاق است. اين تركيب تلخ مزه جز خانواده كافئين است. البته مراقب باشيد كه در كنار احساس لذت و شادي، شكلات كالري بالايي ندارد و نبايد در مصرف آن زياده روي كرد.

قهوه:

نوشيدن قهوه در صبح عملكردهاي مغز را تحريك مي كند و باعث مي شود فرد به طور كامل و موثر بيدار شود. بوي منحصر به فرد آن نيز همه را مجذوب مي كند. در واقع، كافئين موجود در دانه، برگ ها و ميوه آن موجب ايجاد اين تاثيرات بر بدن است. البته بايد توجه داشت كه اين مولكول ممكن است باعث ايجاد بي خوابي شود. اگر شب ها قصد نوشيدن قهوه داريد، انواع بدون كافئين را انتخاب كنيد.

ميوه هاي تازه:

پرتقال، ليمو، موز و به عبارتي همه ميوه ها براي عملكرد مطلوب مغز مفيد هستند زيرا ريز مغذي هايي دارند كه ناقل هاي عصبي را آزاد مي كنند و باعث ايجاد اخلاق خوب مي شوند. جالب است بدانيد كه نوشيدن يك ليوان آب پرتقال در صبح مي تواند احساس بيداري در كمال آرامش را تضمين كند.

خشكبار:

ميوه ها و سبزيجات خشك حاوي مقدار زيادي منيزيوم هستند كه اين عنصر به مقابله با استرس و اضطراب كمك مي كند. به علاوه اين خوراكي ها خواص ديگري نيز دارند كه از جمله مي توان به كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي، تنظيم طبيعي قند خون، تاثير آرام بخشي روي عضلات و پيشگيري از اسپاسم اشاره كرد. مصرف برگه زرد آلو و گردو مي تواند يك دوره درماني منيزيوم باشد.

ماهي آزاد:

عدم حضور كافي در معرض نور خورشيد و كاهش ويتامين D معمولا مي تواند با كاهش روحيه و خلق و خو همراه باشد. اما براي جبران اين كمبود مصرف ويتامين D ضروري است. اين در حالي است كه ماهي هاي چرب مانند ماهي آزاد حاوي اين ويتامين هستند. به علاوه غني از امگا 3 هستند كه براي سلامت قلب عالي است.

موادي كه بايد از مصرف آنها اجتناب كرد!

درست است كه پياز اشك شما را در مي آورد اما الكل، توتون و چربي ها خلق و خو و عملكرد دستگاه گوارش را تضعيف مي كنند و هيچ تاثيري در ايجاد احساس شادي ندارند. الكل باعث ايجاد خستگي و كاهش تمركز مي شود. همچنين عامل اختلالات رفتاري است و مانع از تصميم گيري مثبت مي شود. توتون يك زهر واقعي براي جسم و روح است و وابستگي ايجاد مي كند كه به سختي مي توان از آن رها شد. چربي ها نيز عامل تحليل حافظه و عملكردهاي شناختي هستند.





تعداد بازدید از این مطلب: 993


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* تیک های عصبی وراهکارهای رفع آن * زیارت حضرت رسول (ص)در روز شنبه * کاربرد آگار آگار در صنایع غذایی - روش استفاده از آگار آگار * طرز تهیه ران کبابی با گوجه گیلاسی * نکاتی درباره سلامت مردان * سندرم پای بیقرار چیست؟ * 15 ماده غذایی برای کم نشدن آب بدن * طرز تهیه شیرین پلو * لاک زدن و بروز سرطان * چگونه گوشی‌هوشمند به آب افتاده خود را نجات دهیم؟ * طرز تهیه دسر سه رنگ توت فرنگي * طرز تهیه تارت میوه ای * از هندوانه چه می دانید؟ * جاذبه‌های طبیعی استان خوزستان * شیرینی فندقی مخصوص عید نوروز * آگار آگار چیست؟ * خواص گیاه زوفا * خرمالو، فواید خرمالو، خاصیت خرمالو * انبه و تقویت چشم و پوست * فرق دست نویسی و تایپ در اطفال * جایگزینهای مناسب برای داروهای شیمیایی * دستور تهیه نازخاتون از غذاهای محلی ایران * موزه فرش ایران * ۵ قانون طلایی ضد پیری پوست * اعمال روز اول ماه رمضان * دل نوشته های زیبا * پانچ آناناس و لیمو * طرز تهیه شیرینی پنج طعم کره ای * طرز تهیه ته چین دولایه * میدان ارگ * چگونه عمر ماشین لباس شویی را زیاد کنیم * علامت های افسردگی کودکان * هيچ باكى از مرگ نداشتم! * راز حفظ زیبایی پوست صورت در سفر * دلیل عصبانیت زیاد شما چیست؟ * کسرول سبزیجات ( غذای گیاهخواران ) * طرز تهیه ی ژله آبرنگی * خواص و مضرات آبغوره * طرز تهیه انجیر عسلی، دسری سریع,ساده و خوش مزه * استاتوس های طنز و خنده دار فیسبوک(1) * به دنیای مجازی معتاد شده اید؟ * بدشانس‌ترین فوتبالیست‌های جهان * در شب سال نو زیباتر به نظر برسید * فشار خون بالا و سکته ی مغزی * غنی ترین منابع غیر لبنی کلسیم * ژله ی گلداره تک نفره * قیمت دستگاه بستنی ساز - فروش دستگاه بستنی ساز * تهیه ی شیرینی تر در کمترین زمان * اعمال شب و روز ماه رمضان * هات چاکلت فندقی * خواص تغذیه ای توت فرنگی * سیب زمینی ترشی وخواص آن * بقعه های اردبیل * پیشگیری از سکته مغزی با آنتی اکسیدان ها * اس ام اس شهادت حضرت فاطمه سلام الله علیها * طراحی و ساخت کیت تشخیص زود هنگام سرطان * خواص تغذیه‌ای و درمانی گیاه پیازچه * طرز تهیه سالاد روسی خوشمزه * لیموناد توت فرنگی * شیرینی آردی برای نوروز * کسانی که زیاد آرایش میکنند چه ویژگی شخصیتی دارند؟ * بستنی رولی - دستگاه بستنی ساز رولی * خواص گردو * هلو * 20 خاصیت دارویی معجون سیاه دانه و عسل * تسکین میگرن با استفاده از مرزنجوش * ازدواج فامیلی و ضرورت مشاوره پزشکی قبل از ازدواج * آسم و ۷ قانون غذایی * درمان گیاهی بیماری پروستات * ازدواج امیر المؤمنین(ع) با فاطمه(س)