>> سلامت >> پیام های سلامتی >> 5خوراکی برای شادابی بیشتر

5خوراکی برای شادابی بیشتر

5خوراکی برای شادابی بیشتر


خستگي، استرس و گرفتاري هاي مختلف روزمره ممكن است گاه باعث احساس نااميدي و بي حوصلگي شود. اما دليلي ندارد تا تسليم اين حالات شويم. در واقع مي توان با تغيير در عادات غذايي روحيه شادتر و پرانرژي تري كسب كنيم زيرا بعضي از خوراكي ها تاثير معجزه آسايي در اين باره دارند.

شكلات:

به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ شكلات يك خوراكي طبيعي ضد افسردگي است كه با ترشح هورمون آندروفين، احساس واقعي لذت را ايجاد مي كند. ماده اي به نام تئوبرومين عامل اين عملكرد مثبت بر اخلاق است. اين تركيب تلخ مزه جز خانواده كافئين است. البته مراقب باشيد كه در كنار احساس لذت و شادي، شكلات كالري بالايي ندارد و نبايد در مصرف آن زياده روي كرد.

قهوه:

نوشيدن قهوه در صبح عملكردهاي مغز را تحريك مي كند و باعث مي شود فرد به طور كامل و موثر بيدار شود. بوي منحصر به فرد آن نيز همه را مجذوب مي كند. در واقع، كافئين موجود در دانه، برگ ها و ميوه آن موجب ايجاد اين تاثيرات بر بدن است. البته بايد توجه داشت كه اين مولكول ممكن است باعث ايجاد بي خوابي شود. اگر شب ها قصد نوشيدن قهوه داريد، انواع بدون كافئين را انتخاب كنيد.

ميوه هاي تازه:

پرتقال، ليمو، موز و به عبارتي همه ميوه ها براي عملكرد مطلوب مغز مفيد هستند زيرا ريز مغذي هايي دارند كه ناقل هاي عصبي را آزاد مي كنند و باعث ايجاد اخلاق خوب مي شوند. جالب است بدانيد كه نوشيدن يك ليوان آب پرتقال در صبح مي تواند احساس بيداري در كمال آرامش را تضمين كند.

خشكبار:

ميوه ها و سبزيجات خشك حاوي مقدار زيادي منيزيوم هستند كه اين عنصر به مقابله با استرس و اضطراب كمك مي كند. به علاوه اين خوراكي ها خواص ديگري نيز دارند كه از جمله مي توان به كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي، تنظيم طبيعي قند خون، تاثير آرام بخشي روي عضلات و پيشگيري از اسپاسم اشاره كرد. مصرف برگه زرد آلو و گردو مي تواند يك دوره درماني منيزيوم باشد.

ماهي آزاد:

عدم حضور كافي در معرض نور خورشيد و كاهش ويتامين D معمولا مي تواند با كاهش روحيه و خلق و خو همراه باشد. اما براي جبران اين كمبود مصرف ويتامين D ضروري است. اين در حالي است كه ماهي هاي چرب مانند ماهي آزاد حاوي اين ويتامين هستند. به علاوه غني از امگا 3 هستند كه براي سلامت قلب عالي است.

موادي كه بايد از مصرف آنها اجتناب كرد!

درست است كه پياز اشك شما را در مي آورد اما الكل، توتون و چربي ها خلق و خو و عملكرد دستگاه گوارش را تضعيف مي كنند و هيچ تاثيري در ايجاد احساس شادي ندارند. الكل باعث ايجاد خستگي و كاهش تمركز مي شود. همچنين عامل اختلالات رفتاري است و مانع از تصميم گيري مثبت مي شود. توتون يك زهر واقعي براي جسم و روح است و وابستگي ايجاد مي كند كه به سختي مي توان از آن رها شد. چربي ها نيز عامل تحليل حافظه و عملكردهاي شناختي هستند.





تعداد بازدید از این مطلب: 1149


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* خواص نوتلا - نوتلا در بستنی کاردکی * کم خوابی خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش میدهد * چند نکته ی مهم در مورد سلامت مردان * طرز تهیه شیرینی شکری * خواص درمانی زنجبیل * پودینگ خامه ای شکلاتی یک دسر ساده و خوشمزه * بوستان بانوان نرگس * مطالب جالب و آموزنده * خواص سویا * سخنان دکتر علی شریعتی(2) * راههای شخصیت شناسی نامزد * بلند ترین بادگیر جهان * شیرینی پنیری خامه ای توت فرنگی * خواص آلبالو * انبه و خواص درمانی اش * طرز تهیه سالاد شیرازی * چگونه غلظت خون را درمان کنیم؟ * پانچ آناناس و لیمو * سدر و تاثیر آن بر پوست و مو * پیشگیری سرطان پروستات با گوجه فرنگی * خواص و مضرات آبغوره * هفت ادویه ی که به تناسب اندام و لاغری کمک میکند * چربی ترانس یا اشباع شده؟ * بیماری کبد چرب * طرز تهیه موهیتو * طرز تهیه اسموتی گلابی موز * پلاستو فوم چیست؟ - ویژگیهای پلاستو فوم * آشنایی با خواص درمانی زرشک * آلفنتانیل * خواص درمانی گوجه‌ سبز * طراحی و ساخت اسکنر فشار کف پا * گیاه کاسنی * انحراف‌ چشم‌ * طرز تهیه سالاد ۷ رنگ با تزیین گوجه فرنگی * هات چاکلت فندقی * چند دلیل برای از بین نرفتن چربی بدن * اعمال و دعاهای روزهای ماه رمضان * کباب کشمیری با سس مخصوص * اشعار بسیار زیبا و دلنشین(1) * قارچ سوخاری با سس پنیر خامه ای * خواص درمانی گلپر * تیک های عصبی وراهکارهای رفع آن * طرز تهیه دلمه برگ مو * ســالاد روسـی با ژامبون یک سالاد مجلسی * 5خوراکی برای شادابی بیشتر * لیموناد زنجبیلی * هویج * نکات تغذیه ای ویژه ماه مبارک رمضان * این افراد در یک قدمی سکته قلبی قرار دارند! * سیب زمینی * توصیه کارشناسان برای نگهداری میوه و سبزیجات * باورهای غلط و متداول در مورد تناسب اندام * لیموناد تمشکی * شکلات اسنیکرز (Snickers) * بدشانس‌ترین فوتبالیست‌های جهان * خواص بادام هندي * خواص گیاه تره کوهی/تره کوهی سرشار از آهن است * کسرول سبزیجات ( غذای گیاهخواران ) * آموزش نصب مادربورد * 9 روش برای کاهش کلسترول * چشمه ها و آبشارهای اردبیل * آثار پيوند با اهل بيت * چای زرد چوبه و سم زدایی از کبد * قرآن و زبان‏ * سالاد میگو مجلسی! * خواص گلابی * ده علت خستگی و راه مقابله با آن * پارک قیطریه * ناگت ماهی با سیب زمینی سرخ شده * اسامی فراورده های غذایی غیر مجاز اعلام شد