>> سلامت >> سلامت روان >> عوامل افسردگی، ناراحتی و اضطراب و راهکارهای رها شدن از آن

عوامل افسردگی، ناراحتی و اضطراب و راهکارهای رها شدن از آن

عوامل افسردگی، ناراحتی و اضطراب و راهکارهای رها شدن از آن


عوامل افسردگی، ناراحتی و اضطراب و راهکارهای رها شدن از آن اگر هر روز کاری را انجام دهید که بیزار هستید مطمئن باشید پس از مدتی دچار افسردگی شده و دیگر درآمد ناشی از آن هم شادتان نمی‌کند. هر کس سرانجام به کسی تبدیل می‌شود که مرتب آن را تمرین کرده است.

اگر عادت‌هایی دارید که کمکی به شما نمی‌کنند، پس مضر هستند و به شما صدمه می‌زنند. برای این که روزهای خوب­تان را به راحتی از دست ندهید، این عادت‌های مخرب را بشناسید و از آنها رها شوید:

به انتظار روز کامل بودن

هرگز تصور نکنید روزی از راه می‌رسد که کامل و بی‌عیب خواهد بود. هیچ لحظه‌ای نمی‌تواند تا این اندازه بی‌نقص باشد. بیشتر مردم به دنبال کمال مطلوب هستند. فرصت عالی، وضع رفاهی عالی و لحظه عالی. از خواب بیدار شوید. به چنین لحظه‌ای نمی‌توان رسید و همه چیز نسبی است. پس با این نوع تفکر اندوه را برای خود نخرید.

فقط روی داستان زندگی دیگران متمرکز شدن

درست است که شنیدن حکایت موفقیت‌های دیگران آموزنده است، اما گاهی چنان مجذوب دنیای آنها می‌شوید که داستان خودتان را فراموش می‌کنید و حتی تصور می‌کنید شما نمی‌توانید به چنین موفقیت‌هایی دست پیدا کنید، اما فراموش نکنید این تصور اشتباه است و شما مانند هر انسان دیگر توانایی موفق شدن دارید. بنابراین به داستان زندگی خود توجه کنید و از توانایی‌هایتان برای شاد زندگی کردن بهره‌مند شوید.

احساس نفرت داشتن

تاریکی نمی‌تواند تاریکی را از بین ببرد، این کار از عهده روشنایی برمی‌آید. بنابراین نمی‌توان با احساس نفرت داشتن از افراد یا موضوعات آزاردهنده به آرامش رسید. اگر می‌خواهید شاد زندگی کنید موضوعات ناراحت‌کننده را رها و فراموش کنید. اگر به نفرت اجازه دهید عادت وجودتان شود، دیگر از شرش خلاص نمی‌شوید و روزهای زیبای زندگی‌تان را به سادگی از دست می‌دهید.

چسبیدن به ترس‌ها و نگرانی‌ها

هر زمان به گذشته‌تان بنگرید، متوجه می‌شوید بیشتر ترس‌ها و نگرانی‌هایتان بی‌مورد بوده‌اند و هرگز حقیقت پیدا نکرده‌اند. بنابراین با توجه به این موضوع چرا دست از نگرانی‌های بیهوده برنمی‌دارید تا غم و اندوه را از قلب خود بیرون کنید. با این رفتار مسلما فرصت‌های شاد بودن را بی‌سبب از دست می‌دهید. اگرچه نمی‌توان لحظه‌های از دست رفته گذشته را بازیافت، اما می‌توان دست از این عادت مخرب برداشت و زندگی نویی آغاز کرد. از این پس نگرانی‌های بی‌مورد را از خود دور کنید و به لذت‌های زندگی بیندیشید.

توجه دائم به مشکلات

یک روز بد فقط یک روز بد است. بیشتر از این به آن فکر نکنید. مسلما موضوعات مختلفی پیش می‌آید که وضعیت زندگی و کار و فعالیت تان را تحت تاثیر قرار می‌دهد، اما نباید اجازه دهید روی شما اثر منفی بگذارد و مدام ذهنتان را به خود درگیر کند. درست است که باید شکست‌هایتان را به یاد داشته باشید تا بتوانید از آنها درس بگیرید و خطاهایتان را جبران کنید، اما نباید اثر بد آن را به تمام زندگی‌تان تعمیم دهید. هر روز، یک درس و فرصت جدید با خود دارد و اگر شما ذهن‌تان از شکست‌های قبلی پر باشد اجازه ورود این فرصت‌ها به زندگی‌تان داده نمی‌شود. پس دائم و در همه حال به مشکلات‌تان فکر نکنید.

خشنودی‌های زودگذر

در زندگی دو نوع احساس خشنودی وجود دارد: یکی زودگذر و دیگری بادوام. نوع زودگذر آن با مادیات تامین می‌شود، اما خشنودی با دوام، آن نوعی است که با رشد و پرورش صحیح و تدریجی ذهن فرد به وجود می‌آید. بنابراین اگر می‌خواهید همیشه خشنود و راضی باشید به دنبال مادیات نباشید و ذهن­تان را با وجود معنویات رشد دهید و به رضایت واقعی دست پیدا کنید.

ماندن در کنار افراد آزاردهنده

گاهی اوقات اطرافیان‌تان بشدت آزاردهنده هستند و شما را می‌رنجانند. اگر می‌خواهید روزهای خوش زندگی‌تان براحتی از دست نرود تا آنجا که می‌توانید از این افراد فاصله بگیرید. این افراد فقط شما را غمگین می‌کنند.

فقط برای کسب درآمد کار کردن

کار کردن بدون علاقه درست مانند زندانی شدن در یک چاردیواری است. باید کاری را انتخاب کنید که حتی اگر مشتاق انجام دادنش نیستید لااقل بتوانید کمی به آن علاقه داشته باشید.اگر هر روز کاری را انجام دهید که بیزار هستید مطمئن باشید پس از مدتی دچار افسردگی شده و دیگر درآمد ناشی از آن هم شادتان نمی‌کند. بنابراین برای این‌که زندگی پر از اندوهی برای خود فراهم نکنید در انتخاب حرفه‌تان دقت کنید.

ایجاد یک تغییر بزرگ در فرصتی کم

اگر می‌خواهید در زندگی‌تان تغییری اساسی ایجاد کنید، باید برایش زمان بگذارید و پیگیر باشید. برخی از افراد تصور می‌کنند باید در زمانی محدود به خواسته‌های بزرگ­شان برسند و این تصور در آنها تولید اضطراب و ناراحتی می‌کند. بنابراین دست از این عادت اشتباه برداشته و به خودتان زمان لازم بدهید.

توجه بیش از حد به ظاهر

ظاهری خوب و مقبول داشتن، خواست همه انسان‌هاست. در واقع مردم با ظاهری آراسته می‌خواهند در دل دیگران جا باز کنند، اما توجه بیش از حد به این مقوله، زندگی را خراب می‌کند و فرد را به اندوه و عذاب می‌کشاند. فراموش نکنید رفتار خوب بیش از ظاهر می‌تواند دیگران را به سمت خود جذب کند. بنابراین بیش از حد به ظاهرتان نپردازید که روز خوش را از شما می‌گیرد





تعداد بازدید از این مطلب: 697


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* سالاد مرغ و ذرت * انحراف‌ چشم‌ * توصیه هایی برای کاهش تماس با امواج موبایل * چگونه قلب همسرتان را تصاحب کنید؟ * دستور تهیه نازخاتون از غذاهای محلی ایران * دستگاه بستنی ساز * دانه ی کینوا و خواص آن * روش تهیه‌ زرشک‌پلو با مرغ و 12 راز خوشمزه‌تر شدن آن * تغیر صدای هنگ آوت ,وایبر,واتس آپ و فیسبوک * گیاه اسطوخودوس * خواص زعفران ، در مورد خواص زعفران چه میدانید؟ * عمارت مسعودیه * کسرول سبزیجات ( غذای گیاهخواران ) * خواص لیمو شیرین * سنجش اکسیژن با نانو حسگر گازی * شاه‌دانه * جملات عاشقانه و احساسی(1) * این مرد فقط ۵ دقیقه حافظه دارد! * لیموناد نعنایی * چند روش برای تازه ماندن و ماندگاری بیشتر بعضی سبزیجات * مقايسه خورشيد و زمين‏ * خارمریم گیاه صد در صد کبدی * تب در کودکان را جدی بگیریم * انبه و تقویت چشم و پوست * طرز تهیه سالاد ۷ رنگ با تزیین گوجه فرنگی * فواید و مضرات استفاده از اینترنت * خواص آناناس * هفت ادویه ی که به تناسب اندام و لاغری کمک میکند * کمبود آهن را ساده نگیرید! * کبد چرب * طرز تهیه سالاد شیرازی * منظور از spam در ایمیل چیست؟ * علل دعوای خواهر وبرادر * داستانی از بهلول * کلرپروپامید * 10 خاصیت چای بابونه * استاتوس های طنز و خنده دار فیسبوک(1) * ده بستنی معروف دنیا * سخا چيست؟ * طرز تهیه اسموتی گلابی موز * توصیه هایی برای افراد مبتلا به دیابت * طرز تهیه سالاد الویه * عواملی که سبب ریزش مو می‌شود/ شانه‌های مناسب برای مو * گام به گام: آموزش نصب و استفاده از وایبر روی گوشی * کباب کشمیری با سس مخصوص * خواص آویشن * سخنان گوهر بار حضرت علی (ع)2 * گل گاوزبان * کاهش قند خون با مصرف تخم شنبلیله * سالاد پاستا یونانی * ۷ مرحله بالا بردن امنیت شبکه‌های Wi – Fi * دستگاه بستنی ساز رولی و طرز تهیه بستنی رولی با آن * خواص بی نظیر پیاز * لاک زدن و بروز سرطان * بستنی رولی - دستگاه بستنی ساز رولی * ترفند مفید در یاهو مسنجر : چگونه افراد مزاحم را ایگنور کنیم ؟ * طرز تهیه موس نارگیلی یک دسر مقوی * طرز تهیه خوراک زبان گوساله * باورهای غلط و متداول در مورد تناسب اندام * مغز پیر نمی‌شود! * فلفل * شیوع سرطان سر و گردن در کشور * دسر برنج و نارگیل * سرطان خون و علائم آن * بلند ترین بادگیر جهان * طرز تهیه کیک چوبی شکلاتی برای نوروز * دل نوشته های زیبا * اسباب‌کشی از هارد قدیم به هارد جدید * دستگاه های صنعتی در حوزه مواد غذایی * رمز عبوری که هرگز فاش نمیشود