>> ورزشی >> تناسب اندام >> راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟


راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

برخی از افراد، توانایی یا شرایط کار با وزنه، ‌انجام ورزش‌های هوازی یا غیرهوازی در محیط‌های آزاد یا باشگاه‌های ورزشی برای کم کردن وزن یا سایز خود ندارند و تصمیم می‌گیرند برای لاغرشدن و چربی‌سوزی، راه رفتن در آب را امتحان كنند. بهتر است بدانید که صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود. برای چربی‌سوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع می‌کنید، بلافاصله فرآیند چربی‌سوزی در بدن آغاز نمی‌شود.

البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است اما به‌مرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر می‌شود و شرایط چربی‌سوزی برای بدن به‌وجود می‌آید. دلیل اینکه می‌گوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازه‌ای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربی‌ها بالا نمی‌رود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکل‌دهی به عضلات افرادی می‌شود که حداقل 3 ماه و هر بار حدود 1.5-1 ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکل‌دهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافه‌وزن، چندان مطرح نیست و آنها می‌خواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند. افرادی که در آب راه می‌روند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربی‌های متخصص باشد.

هرچند که آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، می‌تواند آسیب‌هایی به زانوها و کمر وارد کند. با نظر مربی خود، ترکیبی از راه رفتن و دویدن را در مدت زمان و با شدت مناسبی در برنامه خود قرار دهید تا ضربان قلب به اندازه‌ای که بدن آماده چربی‌سوزی شود، برسد. به‌طور کلی، تاثیر انجام فعالیت‌های بدنی مانند راه رفتن‌ و دویدن و ورزش برای سوزاندن کالری،‌ چربی و کاهش وزن در محیط‌های طبیعی مانند پارک‌ها از محیط‌های باشگاهی بیشتر و در محیط‌های باشگاهی هم از آب بیشتر است، نباید برای پیروی از مد و تجددگرایی به کارهایی مانند راه‌رفتن در آب برای لاغر شدن که فقط هزینه‌بردار است و نتیجه چندان مطلوبی ندارد، روی آورد.

 





تعداد بازدید از این مطلب: 1414


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* سوفله پرتقال، یک دسر متفاوت فرانسوی * سالاد پاستا یونانی * طرز تهیه پیتزا رولی * خوراک بلدرچین در فر * 22 حدیث نورانی در فضیلت کربلا و زیارت قبر امام حسین علیه السلام * گیاهان مفید برای کاهش فشارخون * سدر و تاثیر آن بر پوست و مو * دستگاه بستنی ساز تایلندی * طرز تهیه ی پیتزا مخلوط * گیاه کاسنی * مشاجره ی مرد با همسرش * خواص بادام درختي * علامت های افسردگی کودکان * پنج خطای شناخته شده در مصرف سیر * مقايسه خورشيد و زمين‏ * راهنمای کلی و مفید برای خرید لپ تاپ * گیاهان رقیق کننده ی خون * تاثیر بعضی از خوراکی ها بر بیماریها * اهميت و ارزش زبان‏ * تنبيه نفس‏ * چگونه به فتوشاپ فونت اضافه کنیم * 10 برنامه‏ هاى اصيل اسلام در مسئله ازدواج‏ * آثار پيوند با اهل بيت * چاي كوهي * گیاه رازیانه و خواص آن * کسب و کاریی با حاشیه سود 400% * خواص ازگیل * جاذبه های گردشگری استان خوزستان * خورش آلو و اسفناج * روش های برقراری امنیت رمز عبور * طرز تهیه دسرکیک خرما * خواص گیاه تره کوهی/تره کوهی سرشار از آهن است * علائم هشدار دهنده ی تومور مغزی * طرز تهیه ی ژله آبرنگی * فرش دستباف کاشانی، زینت بخش حرم حضرت عباس(ع) * ازدواج امیر المؤمنین(ع) با فاطمه(س) * قارچ و سلامت استخوانها * درمان گیاهی بیماری پروستات * گوشت چرخ کرده را در فریزر نگذارید! * طرز تهیه شیرینی شکری * پامپاتینو غذایی خوش طعم با گوشت و بادمجان * سالاد سیب زمینی با لوبیاسبز و ماهی * اس ام اس شهادت حضرت فاطمه سلام الله علیها * سیب را با چای سبز، همزمان میل کنید * میدان ارگ * علائم تومور مغزی * طرز تهیه کوکوی کدو سبز * لاک زدن و بروز سرطان * خورش قارچ و تخم مرغ * طرز تهیه یک ژله بستنی خوشمزه,یک دسر تابستانی * طرز تهیه ی دلمه ی بادمجان * گروه خونی و شخصیت افراد * خواص پسته * گوجه سبز * طرز تهیه کاپ کیک شکلاتی فوری * اسماء * با نور خورشید لاغر شوید! * ارزش غذایی بستنی * دانستني هایی درباره لوازم آرايشی که باید بدانید * 5خوراکی برای شادابی بیشتر * سالاد ماکارانی ژله ای * کاهش قند خون با مصرف تخم شنبلیله * بستنی رولی * موزه فرش ایران * هفت ادویه ی که به تناسب اندام و لاغری کمک میکند * هویج گیاهی خون ساز * گل گاوزبان * خواص آلبالو * باز شدن اشتها پس از ترک سیگار * خواص لیمو شیرین