>> ورزشی >> تناسب اندام >> راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟


راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

برخی از افراد، توانایی یا شرایط کار با وزنه، ‌انجام ورزش‌های هوازی یا غیرهوازی در محیط‌های آزاد یا باشگاه‌های ورزشی برای کم کردن وزن یا سایز خود ندارند و تصمیم می‌گیرند برای لاغرشدن و چربی‌سوزی، راه رفتن در آب را امتحان كنند. بهتر است بدانید که صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود. برای چربی‌سوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع می‌کنید، بلافاصله فرآیند چربی‌سوزی در بدن آغاز نمی‌شود.

البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است اما به‌مرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر می‌شود و شرایط چربی‌سوزی برای بدن به‌وجود می‌آید. دلیل اینکه می‌گوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازه‌ای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربی‌ها بالا نمی‌رود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکل‌دهی به عضلات افرادی می‌شود که حداقل 3 ماه و هر بار حدود 1.5-1 ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکل‌دهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافه‌وزن، چندان مطرح نیست و آنها می‌خواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند. افرادی که در آب راه می‌روند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربی‌های متخصص باشد.

هرچند که آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، می‌تواند آسیب‌هایی به زانوها و کمر وارد کند. با نظر مربی خود، ترکیبی از راه رفتن و دویدن را در مدت زمان و با شدت مناسبی در برنامه خود قرار دهید تا ضربان قلب به اندازه‌ای که بدن آماده چربی‌سوزی شود، برسد. به‌طور کلی، تاثیر انجام فعالیت‌های بدنی مانند راه رفتن‌ و دویدن و ورزش برای سوزاندن کالری،‌ چربی و کاهش وزن در محیط‌های طبیعی مانند پارک‌ها از محیط‌های باشگاهی بیشتر و در محیط‌های باشگاهی هم از آب بیشتر است، نباید برای پیروی از مد و تجددگرایی به کارهایی مانند راه‌رفتن در آب برای لاغر شدن که فقط هزینه‌بردار است و نتیجه چندان مطلوبی ندارد، روی آورد.

 





تعداد بازدید از این مطلب: 1224


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* علل دعوای خواهر وبرادر * توصیه های کاربردی برای موخوره مو * سخا چيست؟ * IP چیست و چه کاربردی دارد؟ * انار، معجزه انار در درمان بیماری‌های التهابی * طرز تهیه ی سوپ ماست * شخصیت شناسی از روی خوراکیهای مورد علاقه * زنان ورزشکار و تغذیه ی مناست * زردچوبه و خواص آن * طرز پخت خورش کرفس * آیا خوردن بستنی در پاییز و زمستان مفید است ؟ * چند دلیل برای از بین نرفتن چربی بدن * مطالب پر از احساس * طرز تهیه بادمجان با سس ماست * دسر مدرن کرم مارس * طرز تهیه خوراک راسته * باقالا و خواص آن * مطالب جالب و آموزنده * طرز تهیه باقلوای یزدی با خمیر یوفکا * لیموناد تمشکی * خواص تخمه جاباني * چرا نباید نوشابه بخوریم؟ * دستگاه بستنی ساز رولی و طرز تهیه بستنی رولی با آن * پودینگ خامه ای شکلاتی یک دسر ساده و خوشمزه * بلند ترین بادگیر جهان * نکات بسیار جالب برای گرفتن عکس با موبایل * خواص زرد آلو * شیرینی عسل و بادام * بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن * طرز تهیه سان شاین * طرز تهیه بستنی میوه با روکش شکلاتی * آلفنتانیل * گروه خونی و شخصیت افراد * سخنان گوهر بار حضرت علی (ع)1 * قفل کردن صفحه کلید بدون نرم افزار * آموزش کامل نصب و ترفند های تلگرام * خواص توت * سالاد مرغ و ذرت * زیردریایی شیک شرکت فراری به شکل خودرو سواری * دستور پخت ماکارونی خوشرنگ و اشتها برانگیز با سس چغندر * 7 عادتی که روی پوست خط می اندازند * طرز تهیه بستنی رولی * سوپ کلم * خاکشیر * اعمال شب و روز نیمه رجب * عشق, صبر و گذشت * دستگاه بستنی ساز سنگ سرد * مغز پیر نمی‌شود! * درمان شکنندگی موها * طرز تهیه فيله سالمون مخصوص شب عید * چهل حدیث در مورد حجاب زن و مرد * سوپ قارچ و جو پرک * در شب سال نو زیباتر به نظر برسید * این مرد فقط ۵ دقیقه حافظه دارد! * درکه تهران * سریع ترین راه برای تسکین دندان دردچیست؟ * پانچ آناناس و لیمو * اس ام اس عاشقانه (2) * چشمه ها و آبشارهای اردبیل * سخنان زیبا و آموزنده از بزگان جهان * تیک های عصبی وراهکارهای رفع آن * ولادت حضرت ابوالفضل علیه السلام * چگونه از ایجاد کک و مک جلوگیری کنیم؟ * طرز تهیه عدس پلو مجلسی * اس ام اس عید سعید فطر * درمان گیاهی بیماری پروستات * ترفند مفید در یاهو مسنجر : چگونه افراد مزاحم را ایگنور کنیم ؟ * آبله‌ مرغان‌ * حقایقی در مورد سلامت و زیبایی مردان * 10 خاصیت چای بابونه