>> ورزشی >> تناسب اندام >> راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟


راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

برخی از افراد، توانایی یا شرایط کار با وزنه، ‌انجام ورزش‌های هوازی یا غیرهوازی در محیط‌های آزاد یا باشگاه‌های ورزشی برای کم کردن وزن یا سایز خود ندارند و تصمیم می‌گیرند برای لاغرشدن و چربی‌سوزی، راه رفتن در آب را امتحان كنند. بهتر است بدانید که صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود. برای چربی‌سوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع می‌کنید، بلافاصله فرآیند چربی‌سوزی در بدن آغاز نمی‌شود.

البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است اما به‌مرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر می‌شود و شرایط چربی‌سوزی برای بدن به‌وجود می‌آید. دلیل اینکه می‌گوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازه‌ای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربی‌ها بالا نمی‌رود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکل‌دهی به عضلات افرادی می‌شود که حداقل 3 ماه و هر بار حدود 1.5-1 ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکل‌دهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافه‌وزن، چندان مطرح نیست و آنها می‌خواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند. افرادی که در آب راه می‌روند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربی‌های متخصص باشد.

هرچند که آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، می‌تواند آسیب‌هایی به زانوها و کمر وارد کند. با نظر مربی خود، ترکیبی از راه رفتن و دویدن را در مدت زمان و با شدت مناسبی در برنامه خود قرار دهید تا ضربان قلب به اندازه‌ای که بدن آماده چربی‌سوزی شود، برسد. به‌طور کلی، تاثیر انجام فعالیت‌های بدنی مانند راه رفتن‌ و دویدن و ورزش برای سوزاندن کالری،‌ چربی و کاهش وزن در محیط‌های طبیعی مانند پارک‌ها از محیط‌های باشگاهی بیشتر و در محیط‌های باشگاهی هم از آب بیشتر است، نباید برای پیروی از مد و تجددگرایی به کارهایی مانند راه‌رفتن در آب برای لاغر شدن که فقط هزینه‌بردار است و نتیجه چندان مطلوبی ندارد، روی آورد.

 





تعداد بازدید از این مطلب: 1413


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* طرز تهیه ی شنیسل مرغ * توصیه های کاربردی برای موخوره مو * خواص دارویی سنجد * نوشیدنی سالم مخصوص تابستان * خواص بادام هندي * خواص گلابی * توصیه هایی برای داشتن سلامت روان * طرز تهیه کباب چوبی * 7 عادتی که روی پوست خط می اندازند * بیاییم از بیماری های کلیوی پیشگیری کنیم * آموزش کامل نصب و ترفند های تلگرام * زیارت حضرت رسول (ص)در روز شنبه * خورش آلو مرغ، برای مجالس رسمی * با هم بخندیم * طرز تهیه شیرینی مشهدی * سرطان خون و علائم آن * منافذ پوستتان را اینگونه ببندید * گام به گام: آموزش نصب و استفاده از وایبر روی گوشی * بهترین روش نگهداری خوراکی ها * عوارض قرص ضد بارداری LD بر بدن * اعمال شب و روز ماه رمضان * رودها و رشته کوه های اردبیل * میگو را این طوری هم تست کنید * چه چیزهایی در مایکروفر قرار ندهیم؟ * خواص توت * چرا خدا مردها را خلق کرد؟ (طنز) * نکاتی که به کودکان برای ایمنی بیشتر باید یاد داد * چگونه حافظه ی گوشی های اندروید خود را بیفزایم؟ * نقش مردان در درمان افسردگی پس از زایمان زنان * آیس رولی بستنی هزار مزه * چگونه قلب همسرتان را تصاحب کنید؟ * کباب کشمیری با سس مخصوص * چه چیزهایی حافظه اندروید را اشغال می کنند؟ * استاتوس های طنز و خنده دار فیسبوک(2) * ۱۴ دانستنی جالب در مورد اینترنت * بوستان نوروز * غنی ترین منابع غیر لبنی کلسیم * خلاصه ی زندگی حضرت محمد (ص) * داستانی عبرت انگیز * پنج خطای شناخته شده در مصرف سیر * هات چاکلت فندقی * اس ام اس خنده دار (2) * چرا نباید نوشابه بخوریم؟ * نوشیدن آب یخ باعث خستگی می‌شود * آبشار دره عشق، اردل * چگونه دوستی را به ازدواج تبدیل کنیم؟ * دل نوشته های زیبا و تکان دهنده * چربی خون و راه های کاهش * خطرات بلعیدن باتری توسط کودک * این افراد در یک قدمی سکته قلبی قرار دارند! * خاکشیر * لیموناد زنجبیلی * طرز تهیه شامی رودباری * طرز تهیه دلمه ی قارچ با مرغ * نکاتی برای جوان ماندن پوست * لذّت زندگى‏ * طرز تهیه ی پیتزا مخلوط * طرز تهیه دلمه برگ مو * جملات کوتاه و ارزشمند از بزرگان * دانستنیهای قبل از عاشق شدن * 6 دلیل خوب برای خوردن بیشتر پرتقال * روغن کرچک برای تسکین آرتروز * آموزش نصب مادربورد * سنجش اکسیژن با نانو حسگر گازی * استاتوس های طنز و خنده دار فیسبوک(1) * خصوصیات بستنی خوب * چگونه گوشی‌هوشمند به آب افتاده خود را نجات دهیم؟ * سوپ کلم * سخنان دکتر علی شریعتی(2) * تاثیر ماهی بر افسردگی