>> ورزشی >> تناسب اندام >> راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟


راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

برخی از افراد، توانایی یا شرایط کار با وزنه، ‌انجام ورزش‌های هوازی یا غیرهوازی در محیط‌های آزاد یا باشگاه‌های ورزشی برای کم کردن وزن یا سایز خود ندارند و تصمیم می‌گیرند برای لاغرشدن و چربی‌سوزی، راه رفتن در آب را امتحان كنند. بهتر است بدانید که صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود. برای چربی‌سوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع می‌کنید، بلافاصله فرآیند چربی‌سوزی در بدن آغاز نمی‌شود.

البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است اما به‌مرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر می‌شود و شرایط چربی‌سوزی برای بدن به‌وجود می‌آید. دلیل اینکه می‌گوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازه‌ای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربی‌ها بالا نمی‌رود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکل‌دهی به عضلات افرادی می‌شود که حداقل 3 ماه و هر بار حدود 1.5-1 ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکل‌دهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافه‌وزن، چندان مطرح نیست و آنها می‌خواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند. افرادی که در آب راه می‌روند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربی‌های متخصص باشد.

هرچند که آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، می‌تواند آسیب‌هایی به زانوها و کمر وارد کند. با نظر مربی خود، ترکیبی از راه رفتن و دویدن را در مدت زمان و با شدت مناسبی در برنامه خود قرار دهید تا ضربان قلب به اندازه‌ای که بدن آماده چربی‌سوزی شود، برسد. به‌طور کلی، تاثیر انجام فعالیت‌های بدنی مانند راه رفتن‌ و دویدن و ورزش برای سوزاندن کالری،‌ چربی و کاهش وزن در محیط‌های طبیعی مانند پارک‌ها از محیط‌های باشگاهی بیشتر و در محیط‌های باشگاهی هم از آب بیشتر است، نباید برای پیروی از مد و تجددگرایی به کارهایی مانند راه‌رفتن در آب برای لاغر شدن که فقط هزینه‌بردار است و نتیجه چندان مطلوبی ندارد، روی آورد.

 





تعداد بازدید از این مطلب: 1271


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* علامت های افسردگی کودکان * گیاه جعفری * خواص پونه * پیشگیری از سرطان؛ اصول و شیوه های کلی * سیب زمینی * روش های برقراری امنیت رمز عبور * تخمه‌ی کدو * طرز تهیه پیتزا سیسیلی * نوشیدن آب یخ باعث خستگی می‌شود * هر آنچه که باید در مورد دیابت بدانیم * اعمال شب و روز ماه رمضان * آموزش کامل نصب و ترفند های تلگرام * طرز تهیه شور ماهی پلو غذای جنوبی * کلرپروپامید * فلفل قرمز و کاهش وزن * 10 عادت غلطی که به قلب آسیب می زنند * ده بستنی معروف دنیا * شاخه های هفتگانه درخت شهوت وآثار آن * ۵ قانون طلایی ضد پیری پوست * ۱۴ دانستنی جالب در مورد اینترنت * خواص درمانی گلپر * تربیت و اصلاح در خانه و خانواده * گروه خونی و شخصیت افراد * شیرینی آردی برای نوروز * دیدنی‌های آبادان در یک نگاه * 15 ماده غذایی برای کم نشدن آب بدن * مرغ سوخاری با چاشنی لیمو چینی * طرز تهیه ی سوپ ماست * پنج نکته که باید درباره اپلیکیشن PHOTOS در آیفون بدانید * درمان شکنندگی موها * بهترین روش نگهداری خوراکی ها * هنر فهميدن * تفاهم در زندگی زناشویی * آبگوشت دیزی سنگی تبریزی * خواص سیر وحشی * پاک کردن تاریخچه ی چت در مسنجر * جملات عاشقانه زیبا * طرزتهیه پای سیب دسر خوشمزه * طرز تهیه کوکوی بادمجان *  خواص داروئی باقلا * اس ام اس چهار شنبه سوری (1) * حساسیت چشم و درمان آن * خواص گل سرخ، * کاربرد آگار آگار در صنایع غذایی - روش استفاده از آگار آگار * مسجد جامع کبیر یزد * رولت ژله رنگین کمان * معنی علائم روی برچسب مواد غذایی * اینترنت مارکتینگ * این مرد فقط ۵ دقیقه حافظه دارد! * آشنایی با 16 خاصیت فوق‌العاده اسفناج * چرا موهایمان را از دست می‌دهیم؟ * خطرات بلعیدن باتری توسط کودک * بستنی چیست؟ * جملات عاشقانه و احساسی(1) * میوه های مفید برای سلامت کبد و کلیه ها * پیشگیری از سکته مغزی با آنتی اکسیدان ها * دستگاه بستنی ساز کاردکی * طرز تهیه سالاد ذرت، مخصوص رژیمی ها,ساده * خواص آناناس * مواد اولیه بستنی چیست و چگونه مخلوط بستنی را تهیه میکنند * علائم روی مواد غذایی نشانه چیست؟ * لیموناد توت فرنگی * دل نوشته های زیبا * طرز تهیه تاگوی میگو * جملات زیبا و آموزنده از بزرگان جهان(1) * طرز تهیه شامی رودباری * ترجمه قرآن و حدیث؛ چالش های پیش رو * طرز تهیه بستنی میوه با روکش شکلاتی * خواص بادمجان * داستانی عبرت انگیز