>> ورزشی >> تناسب اندام >> راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟


راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

برخی از افراد، توانایی یا شرایط کار با وزنه، ‌انجام ورزش‌های هوازی یا غیرهوازی در محیط‌های آزاد یا باشگاه‌های ورزشی برای کم کردن وزن یا سایز خود ندارند و تصمیم می‌گیرند برای لاغرشدن و چربی‌سوزی، راه رفتن در آب را امتحان كنند. بهتر است بدانید که صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود. برای چربی‌سوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع می‌کنید، بلافاصله فرآیند چربی‌سوزی در بدن آغاز نمی‌شود.

البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است اما به‌مرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر می‌شود و شرایط چربی‌سوزی برای بدن به‌وجود می‌آید. دلیل اینکه می‌گوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازه‌ای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربی‌ها بالا نمی‌رود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکل‌دهی به عضلات افرادی می‌شود که حداقل 3 ماه و هر بار حدود 1.5-1 ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکل‌دهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافه‌وزن، چندان مطرح نیست و آنها می‌خواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند. افرادی که در آب راه می‌روند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربی‌های متخصص باشد.

هرچند که آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، می‌تواند آسیب‌هایی به زانوها و کمر وارد کند. با نظر مربی خود، ترکیبی از راه رفتن و دویدن را در مدت زمان و با شدت مناسبی در برنامه خود قرار دهید تا ضربان قلب به اندازه‌ای که بدن آماده چربی‌سوزی شود، برسد. به‌طور کلی، تاثیر انجام فعالیت‌های بدنی مانند راه رفتن‌ و دویدن و ورزش برای سوزاندن کالری،‌ چربی و کاهش وزن در محیط‌های طبیعی مانند پارک‌ها از محیط‌های باشگاهی بیشتر و در محیط‌های باشگاهی هم از آب بیشتر است، نباید برای پیروی از مد و تجددگرایی به کارهایی مانند راه‌رفتن در آب برای لاغر شدن که فقط هزینه‌بردار است و نتیجه چندان مطلوبی ندارد، روی آورد.

 





تعداد بازدید از این مطلب: 962


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* پرکاری تیروئید * آب هندوانه با طعم ليمو * رودها و رشته کوه های اردبیل * زیباترین الگوی یک زندگی آسمانی * امام علی(ع) و نیاز های روانی انسان * آیا کسانی که دارای دیابت هستند میتوانند روزه بگیرند؟ * خواص انجیر * خواص و مضرات آبغوره * طرز تهیه شیرینی نارگیلی * دعای روز شنبه * توصیه هایی برای افراد مبتلا به دیابت * جملاتی را که نباید به کودک گفت * هفت روش برای جلوگیری از هک شدن * EJECT کردن حرفه ای فلش مموری * جاذبه‌های طبیعی استان خوزستان * خواص انبه * ۱۱ ترفند کاربردی برای حرفه‌ای شدن در کار با ویندوز * ترجمه قرآن و حدیث؛ چالش های پیش رو * لیموناد گیلاسی * 12فرمان خودمراقبتی نوجوانان برای پیشگیری از اچ.آی.وی/ ایدز * طرز تهیه نوشیدنی موهیتو یا موخیتو * طرز تهیه دمی گوجه * طرز تهیه دسر خامه وقهوه با آگار آگار * جوک های جدید و خنده دار بسیار خفن و شاد * طرز تهیه خوراک زبان گوساله * خواص هل؛ دانه معطر * دستور پخت ماکارونی خوشرنگ و اشتها برانگیز با سس چغندر * استاتوس های طنز و خنده دار فیسبوک * 22 حدیث نورانی در فضیلت کربلا و زیارت قبر امام حسین علیه السلام * مخفی کردن آی دی های آفلاین در یاهو مسنجر * خواص گل سرخ، * طرز تهیه دلمه مرغ و برنج * واکسیناسیون موثرترین راه برای ارتقای سلامت کودکان است * ســالاد روسـی با ژامبون یک سالاد مجلسی * روش های برقراری امنیت رمز عبور * جملات کوتاه و ارزشمند از بزرگان * گل گاوزبان * طرز تهیه ته چين مرغ * از عجايبى كه ديده‏ اى برايم بازگو كن‏ * شیرینی پنیری خامه ای توت فرنگی * پیام های بهداشتی برای پیشگیری از آنفلوانزا * طرز تهیه پودینگ گلاب * فرش دستباف کاشانی، زینت بخش حرم حضرت عباس(ع) * پودینگ خامه ای شکلاتی یک دسر ساده و خوشمزه * خواص لیمو شیرین * هر آنچه که باید در مورد دیابت بدانیم * شخصیت شناسی افراد بر اساس گروه خونیشان * از هندوانه چه می دانید؟ * خواص گل ختمی * عاشقانه ی دلتنگی * علائم و نشانه های سکته یا حمله قلبی چیست؟ * بشارت سليمان نبى به پيامبر اسلام‏ * اس ام اس های عاشقانه ی عید نوروز * سوفله پرتقال، یک دسر متفاوت فرانسوی * طرز تهیه کباب مرغ یونانی * چگونه غلظت خون را درمان کنیم؟ * طرز تهیه ی دلمه ی بادمجان * چرا آب میوه ها مضر هستند؟ * طرز تهیه دسر هندوانه * گام به گام: آموزش نصب و استفاده از وایبر روی گوشی * تاثیر بعضی از خوراکی ها بر بیماریها * دستور تهیه نازخاتون از غذاهای محلی ایران * درمان شکنندگی موها * ۷ مرحله بالا بردن امنیت شبکه‌های Wi – Fi * آیا هر نفرینی مستجاب می شود؟ * شیرینی کاسترد بی تخم مرغ * تفاهم در زندگی زناشویی * طرز تهیه پیتزا سیسیلی * تغیر صدای هنگ آوت ,وایبر,واتس آپ و فیسبوک * دلایل دروغگویی کودکان