>> ورزشی >> تناسب اندام >> راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟


راه رفتن در آب برای لاغرشدن و چربی‌سوزی مفید است؟

برخی از افراد، توانایی یا شرایط کار با وزنه، ‌انجام ورزش‌های هوازی یا غیرهوازی در محیط‌های آزاد یا باشگاه‌های ورزشی برای کم کردن وزن یا سایز خود ندارند و تصمیم می‌گیرند برای لاغرشدن و چربی‌سوزی، راه رفتن در آب را امتحان كنند. بهتر است بدانید که صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود. برای چربی‌سوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع می‌کنید، بلافاصله فرآیند چربی‌سوزی در بدن آغاز نمی‌شود.

البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است اما به‌مرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر می‌شود و شرایط چربی‌سوزی برای بدن به‌وجود می‌آید. دلیل اینکه می‌گوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازه‌ای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربی‌ها بالا نمی‌رود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکل‌دهی به عضلات افرادی می‌شود که حداقل 3 ماه و هر بار حدود 1.5-1 ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکل‌دهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافه‌وزن، چندان مطرح نیست و آنها می‌خواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند. افرادی که در آب راه می‌روند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربی‌های متخصص باشد.

هرچند که آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، می‌تواند آسیب‌هایی به زانوها و کمر وارد کند. با نظر مربی خود، ترکیبی از راه رفتن و دویدن را در مدت زمان و با شدت مناسبی در برنامه خود قرار دهید تا ضربان قلب به اندازه‌ای که بدن آماده چربی‌سوزی شود، برسد. به‌طور کلی، تاثیر انجام فعالیت‌های بدنی مانند راه رفتن‌ و دویدن و ورزش برای سوزاندن کالری،‌ چربی و کاهش وزن در محیط‌های طبیعی مانند پارک‌ها از محیط‌های باشگاهی بیشتر و در محیط‌های باشگاهی هم از آب بیشتر است، نباید برای پیروی از مد و تجددگرایی به کارهایی مانند راه‌رفتن در آب برای لاغر شدن که فقط هزینه‌بردار است و نتیجه چندان مطلوبی ندارد، روی آورد.

 





تعداد بازدید از این مطلب: 1160


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* اضافه کردن یادداشت به صفحات وب * کرفس کوهی؛ ضد فشار و چربی خون * کلرپروپامید * قیمت دستگاه بستنی ساز - فروش دستگاه بستنی ساز * طرز تهیه سوپ سبزیجات * چشمه ی غربال بیز * کسب و کاریی با حاشیه سود 400% * استاتوس های طنز و خنده دار فیسبوک(1) * سرپيچى از اهل بيت عليهم السلام‏ * عسل، طول عمر را زیاد می‌کند * چتر نجات هوشمند * خصوصیات نعناع * داستانی عبرت انگیز * راههای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن * منافذ پوستتان را اینگونه ببندید * اعمال شبهای دهه ی آخر ماه رمضان * درمان زوال عقل با کمک انسولین * ضايع كردن نماز * لاک زدن و بروز سرطان * زنان ورزشکار و تغذیه ی مناست * شاد هستيد يا غمگين؟ * لیموناد صورتی با تکه های ژله * عشق, صبر و گذشت * شاه‌دانه * مواد اولیه بستنی چیست و چگونه مخلوط بستنی را تهیه میکنند * با اصول اولیه رنگ کردن مو آشنا شوید * کبد چرب * گیاه اسطوخودوس * دستگاه های صنعتی در حوزه مواد غذایی * طرز تهیه شور ماهی پلو غذای جنوبی * طرز تهیه خورش بادمجان مجلسی * روش درمانی مؤثر برای طاسی * خواص لیمو شیرین * دستگاه بستنی ساز سنگ سرد * ۱۱ ترفند کاربردی برای حرفه‌ای شدن در کار با ویندوز * زولبیا و بامیه * بازار اردبیل * خواص سنجد * چرا هنگام پختن غذا در دیگ‌ های مسی بزرگ کفگیر را همیشه داخل آن می‌ گذارند؟ * تخم شربتی و تاثیر آن بر لاغر ی * دانستنی هایی درباره مودم های جیبی وایمکس ایرانسل * راه جادویی چاقی صورت * جاذبه های گردشگری استان خوزستان * آسم و ۷ قانون غذایی * جملات زیبا و آموزنده از بزرگان جهان(1) * جوک و اس ام اس خنده دار تبریک عید * اثرات ام اس بر بینایی * طرز تهیه سالاد روسی خوشمزه * خواص گل سرخ، * طرز تهیه سالاد الویه * لیموناد توت فرنگی * جدول زمان نگهداری برخی مواد غذایی در یخچال و فریزر * طرز تهیه کوفته از نوع تبریزی * چگونه به فتوشاپ فونت اضافه کنیم * افسردگي‌ * طرز تهیه حلوای کدو حلوایی * كاخ موزه نياوران * دعای فرج امام زمان (ع) * طرز تهیه سالاد ۷ رنگ با تزیین گوجه فرنگی * اس ام اس خنده دار(3) * سریع ترین راه برای تسکین دندان دردچیست؟ * مطالب جالب و آموزنده * طرز تهیه خمیر پیتزا * کباب کشمیری با سس مخصوص * یک روش عالی و آسان برای حفظ تناسب اندام در خانمها * واکسیناسیون موثرترین راه برای ارتقای سلامت کودکان است * کشف شب‌پره‌­ای 100 میلیون ساله * کسانی که زیاد آرایش میکنند چه ویژگی شخصیتی دارند؟ * طرز تهیه باقلوای یزدی با خمیر یوفکا * طرز تهیه بادمجان با سس ماست