>> خواص خوراکیها >> خواص میوه ها >> خواص توت

خواص توت

خواص توت


این روزها به هر میوه‌فروشی‌ای كه سر می‌زنیم با دیس‌های بزرگی كه پر از توت‌های سفید و شیرین است‌ مواجه می‌شویم؛ میوه نوبرانه بهار كه طرفداران زیاد و خواص درمانی بی‌شماری هم دارد.

قند موجود در توت سفید برای كسانی كه مبتلا به مرض قند هستند ضرر ندارد. درخت توت از درختان بزرگ و مرتفعی است كه ارتفاع آن به 20 متر و قطرش به یك متر می‌رسد. این درخت بومی چین است و در چین مركزی و شرقی به صورت بومی وجود دارد. توت قرن‌ها پیش به اروپا برده شد. این درخت در آمریكا در اوایل دوران استقلال این كشور به عنوان منبع غذایی برای كرم ابریشم مورد استفاده قرار گرفت. پوست شاخه‌های جوان نیز برای بسته‌بندی و بستن پیوند مورد استفاده قرار می‌گیرد. برگ درخت توت سفید، به عنوان تنها غذای كرم ابریشم، اهمیت اقتصادی ویژه‌ای ‌دارد و گاه درخت توت اساسا به همین منظور كاشته می‌شود. توت با خاصیت توت میوه‌ای پرخاصیت و البته پركالری است. یكصد گرم توت كه تقریبا معادل یك فنجان است حاوی 61 كالری انرژی است. هر فنجان توت حاوی 0.9 گرم پروتئین است. البته باید توجه داشت كه پروتئین توت، پروتئین گیاهی است.

این حجم توت 1.1 گرم چربی دارد و حاوی 16 میلی‌گرم كلسیم است. میزان كلسیم توت قابل توجه است. بد نیست بدانید میزان توصیه شده‌ كلسیم 800 میلی‌گرم در روز است. یكصد گرم توت همچنین حاوی 0.8 میلی‌گرم آهن، 280 واحد بین‌المللی ویتامین آ ، 0.02 میلی‌گرم ویتامین بی یك ، 0.06 میلی‌گرم ویتامین بی 2 ،1.1 میلی‌گرم ویتامین B3 و 16 میلی‌گرم ویتامین c است. توت همچنین حاوی مقادیر بالایی آب، فیبر، تانن و منیزیم است. بد نیست بدانید هر 100گرم توت خشك 360 كالری انرژی تولید می‌كند.

خواص درمانی توت

قند موجود در توت سفید برای كسانی كه مبتلا به مرض قند هستند ضرر ندارد. به همین علت به آنها توصیه می‌شود به جای قند، چای را با توت خشك بخورند. این میوه خوشمزه دارای آنتی‌اكسیدانی به نام آنتوسیانید است. آنتی‌اكسیدان موجود در این میوه فواید بسیاری برای سلامتی دارد كه یكی از آنها كاهش میزان كلسترول بد خون و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی است. نقش دیگر آنتی‌اكسیدان‌ها پیشگیری از سرطان است، به همین دلیل مصرف توت برای پیشگیری از سرطان توصیه می‌شود.توت سفید حاوی فیبر فراوانی است، به همین دلیل ملین خوبی است. توت در سهل كردن جریان ادرار نیز نقش دارد. مصرف این میوه وزن را كاهش می‌دهد. طبق یافته‌های پژوهشگران فیبرهای نامحلول موجود در توت كالری جذب شده در بدن را كاسته و موجب كاهش وزن می‌شود. توت حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین c و آهن است، از این رو مصرف آن برای كسانی كه كم‌خونی دارند توصیه می‌شود. جوشانده پوست خشك شاخه‌های جوان و تازه درخت این میوه، ملین و روان‌كننده مزاج است. توت به علت داشتن انواع ویتامین‌های گروه B در كاهش و رفع ترس، عصبانیت، خمودی، اضطراب و هیجان موثر است. ویتامین A موجود در توت باعث رشد ناخن‌ها و تقویت چشم می‌شود.





تعداد بازدید از این مطلب: 1116


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* شیرینی مارمالادی * چگونه قلب همسرتان را تصاحب کنید؟ * هيچ باكى از مرگ نداشتم! * با اصول اولیه رنگ کردن مو آشنا شوید * خواص هل؛ دانه معطر * سدر و تاثیر آن بر پوست و مو * خواص گیاه تاج‌خروس * سم کشنده ی بوتولیسم * طرز تهیه دلمه برگ مو * کوه عقاب * سالاد ماکارانی ژله ای * استراگانف با کوفته ریزه، شام ایتالیایی * چند نکته ی مهم در مورد سلامت مردان * خواص ازگیل * طرز تهیه پودینگ گلاب * حقایقی در مورد سلامت و زیبایی مردان * قارچ سوخاری با سس پنیر خامه ای * طرز تهیه بستنی میوه با روکش شکلاتی * چگونه متن درون تصاویر را از روی صفحات وب کپی کنیم؟ * 25 درس برای داشتن زندگی ساده تر * چرا نباید نوشابه بخوریم؟ * جلوگیری از کپک زدن آبلیمو و آبغوره * چگونه از ایجاد کک و مک جلوگیری کنیم؟ * ۱۰ نشانه جدی برای انواع سرطان! * تیک های عصبی وراهکارهای رفع آن * پیام های بهداشتی برای پیشگیری از آنفلوانزا * دعای روز شنبه * از عجايبى كه ديده‏ اى برايم بازگو كن‏ * چند روش برای تازه ماندن و ماندگاری بیشتر بعضی سبزیجات * طرز تهیه شیرینی کره ای مخصوص نوروز * سخا چيست؟ * خواص تغذیه‌ای و درمانی گیاه پیازچه * فواید و مضرات استفاده از اینترنت * بستنی چیست؟ * تمبر هندی و خواص آن * تاثیر ماهی بر افسردگی * این خوردنی ها پوست تان را نابود می کند * طرز تهیه سالاد لوبیا سفید * خواص شگفت انگیز کدو تنبل * ژله بستنی * 10 خاصیت چای بابونه * اسامی قرآن در قرآن و احادیث نبوی * نکات تغذیه ای ویژه ماه مبارک رمضان * نوشیدنی مخلوط * کوکوی گردو و گوشت * خواص شاهی * اسباب‌کشی از هارد قدیم به هارد جدید * افزایش طول عمر انسان با مصرف آجیل * دستگاه بستنی ساز رولی * خواص تخمه آفتابگردان * اقدامات اساسی پس از خرید کامپیوتر و لپ تاپ * دردهای قفسه سینه نشانه ی چه بیماری است * شعور و نطق موجودات‏ * فوايد زیاد سير براي سلامتي * امام علی(ع) و نیاز های روانی انسان * استاتوس های طنز و خنده دار فیسبوک(2) * خواص دارویی بنفشه معطر * راز جوانی در ترکیب عسل و دارچین * سخنان زیبا و آموزنده الهی قمشه ای * آشنایی با خواص و مضرات دارچین * طرز تهیه خورش فسنجان * دورى از طاغوت به خاطر ترس از خدا * اس ام اس خنده دار(3) * دستگاه بستنی ساز رولی با تاپینگ آیس رولی * چطور زندگی شاد تری داشته باشیم؟ * لیموناد صورتی با تکه های ژله * اسماء * صحیح و غلط آب قند دادن به نوزاد * سخنان گوهر بار حضرت علی (ع)2 * راه جادویی چاقی صورت