>> خواص خوراکیها >> خواص میوه ها >> خواص توت

خواص توت

خواص توت


این روزها به هر میوه‌فروشی‌ای كه سر می‌زنیم با دیس‌های بزرگی كه پر از توت‌های سفید و شیرین است‌ مواجه می‌شویم؛ میوه نوبرانه بهار كه طرفداران زیاد و خواص درمانی بی‌شماری هم دارد.

قند موجود در توت سفید برای كسانی كه مبتلا به مرض قند هستند ضرر ندارد. درخت توت از درختان بزرگ و مرتفعی است كه ارتفاع آن به 20 متر و قطرش به یك متر می‌رسد. این درخت بومی چین است و در چین مركزی و شرقی به صورت بومی وجود دارد. توت قرن‌ها پیش به اروپا برده شد. این درخت در آمریكا در اوایل دوران استقلال این كشور به عنوان منبع غذایی برای كرم ابریشم مورد استفاده قرار گرفت. پوست شاخه‌های جوان نیز برای بسته‌بندی و بستن پیوند مورد استفاده قرار می‌گیرد. برگ درخت توت سفید، به عنوان تنها غذای كرم ابریشم، اهمیت اقتصادی ویژه‌ای ‌دارد و گاه درخت توت اساسا به همین منظور كاشته می‌شود. توت با خاصیت توت میوه‌ای پرخاصیت و البته پركالری است. یكصد گرم توت كه تقریبا معادل یك فنجان است حاوی 61 كالری انرژی است. هر فنجان توت حاوی 0.9 گرم پروتئین است. البته باید توجه داشت كه پروتئین توت، پروتئین گیاهی است.

این حجم توت 1.1 گرم چربی دارد و حاوی 16 میلی‌گرم كلسیم است. میزان كلسیم توت قابل توجه است. بد نیست بدانید میزان توصیه شده‌ كلسیم 800 میلی‌گرم در روز است. یكصد گرم توت همچنین حاوی 0.8 میلی‌گرم آهن، 280 واحد بین‌المللی ویتامین آ ، 0.02 میلی‌گرم ویتامین بی یك ، 0.06 میلی‌گرم ویتامین بی 2 ،1.1 میلی‌گرم ویتامین B3 و 16 میلی‌گرم ویتامین c است. توت همچنین حاوی مقادیر بالایی آب، فیبر، تانن و منیزیم است. بد نیست بدانید هر 100گرم توت خشك 360 كالری انرژی تولید می‌كند.

خواص درمانی توت

قند موجود در توت سفید برای كسانی كه مبتلا به مرض قند هستند ضرر ندارد. به همین علت به آنها توصیه می‌شود به جای قند، چای را با توت خشك بخورند. این میوه خوشمزه دارای آنتی‌اكسیدانی به نام آنتوسیانید است. آنتی‌اكسیدان موجود در این میوه فواید بسیاری برای سلامتی دارد كه یكی از آنها كاهش میزان كلسترول بد خون و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی است. نقش دیگر آنتی‌اكسیدان‌ها پیشگیری از سرطان است، به همین دلیل مصرف توت برای پیشگیری از سرطان توصیه می‌شود.توت سفید حاوی فیبر فراوانی است، به همین دلیل ملین خوبی است. توت در سهل كردن جریان ادرار نیز نقش دارد. مصرف این میوه وزن را كاهش می‌دهد. طبق یافته‌های پژوهشگران فیبرهای نامحلول موجود در توت كالری جذب شده در بدن را كاسته و موجب كاهش وزن می‌شود. توت حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین c و آهن است، از این رو مصرف آن برای كسانی كه كم‌خونی دارند توصیه می‌شود. جوشانده پوست خشك شاخه‌های جوان و تازه درخت این میوه، ملین و روان‌كننده مزاج است. توت به علت داشتن انواع ویتامین‌های گروه B در كاهش و رفع ترس، عصبانیت، خمودی، اضطراب و هیجان موثر است. ویتامین A موجود در توت باعث رشد ناخن‌ها و تقویت چشم می‌شود.





تعداد بازدید از این مطلب: 1253


آخرین مطالب مشابه

 دنیای ایرانیان
مطالب برگزیده
* خواص انجیر * راه جادویی چاقی صورت * آب هندوانه با طعم ليمو * طرز تهیه ی استیک مرغ با قارچ * اعمال و دعاهای روزهای ماه رمضان * شامپوی تریاک و ادکلن افیونی در بازار * ترفندهای اینترنتی * درمان گیاهی بیماری پروستات * راهنمای کلی و مفید برای خرید لپ تاپ * گل گاوزبان * موس بلوط دسر ژلاتینی شیک * ۸ شیوه بد زیبایی که نباید انجام بدهید * خواص درمانی زیره سیاه * خواص آویشن * دمپختک * جملات زیبا و آموزنده از بزرگان جهان(1) * چربی ترانس یا اشباع شده؟ * درمان زوال عقل با کمک انسولین * صحیح و غلط آب قند دادن به نوزاد * خورش قارچ و تخم مرغ * آلو خشک و تاثیر آن بر سلامتی * خورش آلو و اسفناج *  خواص داروئی باقلا * رونمایی ناسا از روبات میمون نما * شربت ‌های سنتی مناسب برای روزهای گرم * خواص دارويي گل مغربي * مرغ سوخاری با چاشنی لیمو چینی * علائم روی مواد غذایی نشانه چیست؟ * اسماء * سالاد ماکارانی ژله ای * بوپرنورفین * رول بستنی چیست * تغیر صدای هنگ آوت ,وایبر,واتس آپ و فیسبوک * 22 حدیث نورانی در فضیلت کربلا و زیارت قبر امام حسین علیه السلام * چه چیزهایی حافظه اندروید را اشغال می کنند؟ * ۱۱ ترفند کاربردی برای حرفه‌ای شدن در کار با ویندوز * جوانان و محبت اهل بیت (ع) * آیا خوردن بستنی در پاییز و زمستان مفید است ؟ * عوارض قرص ضد بارداری LD بر بدن * طرز تهیه شیرینی کره ای مخصوص نوروز * استاتوس های طنز و خنده دار فیسبوک(1) * طرز تهیه سان شاین * پیشگیری از سرطان؛ اصول و شیوه های کلی * شش ویژگی iOS 7 که احتمالا از آن‌ها بی‌خبرید! * اس ام اس چهارشنبه سوری * دستور تهیه نازخاتون از غذاهای محلی ایران * مکان های دیدنی تهران * تیوسولفات سدیم طلا * 20 خاصیت دارویی معجون سیاه دانه و عسل * طرز تهیه سوپ شیر * سیب را با چای سبز، همزمان میل کنید * طرز تهیه شیرینی شکری * بقعه های اردبیل * خواص خرمالو * طرز تهیه ی باقلوا * خواص گیاه تاج‌خروس * پاناکوتای قهوه یک دسر ایتالیایی * چگونه استعداد کودکان خود را بشناسیم * آموزش نصب مادربورد * تست سنجش عاطفه مخصوص شما منوی هیجانات * طرز تهیه پودینگ گلاب * سخنان زیبا و آموزنده از بزگان جهان * از هندوانه چه می دانید؟ * لیموناد زنجبیلی * چای زرد چوبه و سم زدایی از کبد * خرمالو، فواید خرمالو، خاصیت خرمالو * به دنیای مجازی معتاد شده اید؟ * چگونه حافظه ی گوشی های اندروید خود را بیفزایم؟ * فرش دستباف کاشانی، زینت بخش حرم حضرت عباس(ع) * رودها و رشته کوه های اردبیل